Comment faire pour réduire la pression artérielle

L'hypertension artérielle peut se produire pour un certain nombre de raisons différentes . Il peut être le résultat d' un travail stressant , l'excès de poids ou même les antécédents médicaux de la famille . Peu importe la cause , la réduction de l'hypertension doit être la priorité numéro un . Si l'hypertension n'est pas traitée, elle peut conduire à un AVC et les maladies cardiaques . Alors que vous pouvez vous sentir en parfaite santé avec une pression artérielle élevée , rappelez-vous qu'il est appelé un «tueur silencieux» pour une raison. C'est pourquoi vous devez prendre des mesures pour réduire votre pression artérielle élevée , même si vous vous sentez parfaitement bien. Instructions
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éliminer le stress . Tout le monde a entendu parler des visages des gens qui vont rouge quand ils se mettent en colère . Ceci est causé par la montée de la pression artérielle. Si vous trouvez que vous avez une vie stressante , prendre les mesures nécessaires pour réduire ou éliminer le stress. Il peut être nécessaire de trouver un autre emploi , à la recherche de conseils de mariage ou même de trouver un passe-temps qui aide à réduire le stress .
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exercice . L'exercice est une bonne habitude , surtout si vous avez une pression artérielle élevée . Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps , vous aurez besoin de commencer lentement et votre façon de travailler . Commencez avec 15 minutes de marche chaque jour , et ensuite travailler votre chemin jusqu'à une heure . Vous pouvez également essayer de soulever des poids ou une forme plus ludique de l'exercice , comme le tennis ou le football .
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Réduire la consommation de sodium . Certaines personnes sont sensibles sodium , ce qui signifie que leur tension artérielle augmente quand ils mangent des aliments riches en sodium . Tenir un journal alimentaire , notez combien de sodium que vous mangez sur une journée normale , et ensuite essayer de le réduire . La quantité quotidienne recommandée de sodium est de 2300 mg , mais de nombreux Américains mangent beaucoup plus que cela . Si vous trouvez que vous êtes une de ces personnes , essayez de réduire la consommation de sodium à 2 300 mg .
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Vérifiez les étiquettes des médicaments . Certains médicaments en vente libre , en particulier les médicaments contre le rhume et la grippe , ne sont pas bonnes pour ceux qui ont une pression artérielle élevée . Avant de prendre un médicament , assurez-vous de lire l'étiquette . Mise à différents types de médicaments peuvent aider à réduire votre pression artérielle .
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Perdre du poids . L'excès de poids est la cause de nombreux problèmes médicaux, en particulier l'hypertension artérielle . Votre corps doit travailler beaucoup plus difficile lorsque vous transportez un poids supplémentaire . En perdant ces kilos en trop , vous diminuez la charge de travail et peut-être en mesure de réduire votre pression artérielle . Bien sûr, tout dépend des antécédents médicaux de la famille .
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antécédents médicaux de la famille de la recherche. Les étapes ci-dessus sont un excellent point de départ et sont essentiels pour une vie saine. Malheureusement, il ya des moments où les antécédents médicaux de votre famille vous amener à avoir une pression artérielle élevée qui n'est pas complètement contrôlable par des méthodes naturelles . Recherche sur les antécédents médicaux de votre famille , il sera plus facile lors de la consultation de votre médecin au sujet de la réduction de la pression artérielle .
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consulter un médecin pour les médicaments. Parfois , les médicaments est la seule façon de réduire l'hypertension artérielle . Selon la gravité de votre pression artérielle , votre médecin va probablement vous commencer sur une pillule de l'eau simple. Expliquez à votre médecin que vous avez fait des changements à vivre une vie plus saine , et aussi expliquer les antécédents médicaux de votre famille . Cela aidera à assurer que votre pression artérielle est traitée correctement .