Comment réduire votre tension artérielle par la saine alimentation

hypertension artérielle est connu comme le tueur silencieux . Il est la quatrième maladie responsable de la mort en Amérique . Vous pouvez réduire votre pression artérielle en mangeant sainement . c'est de cette manière . Instructions
Le 1 pression

artérielle peut être abaissée par une alimentation saine . De nombreux aliments que nous mangeons aideront à réduire votre pression artérielle . Mais d'abord vous devez éviter certains types d'aliments .
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Eviter sodium et les aliments raffinés ou transformés avec du sodium ajouté sur l'étiquette nutritionnelle . Notre corps a besoin de sodium . Le problème est que nous avons beaucoup trop dans notre alimentation . Même si vous n'ajoutez pas de sel à vos aliments les niveaux élevés de sodium dans les aliments transformés nous fera avons trop avoir une pression artérielle élevée .
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La quantité de sodium que nous avons dans notre organismes est élevé que lorsque nous n'obtenons pas une quantité nécessaire de potassium . Votre doit avoir au moins 5 fois plus de calcium que le sodium par jour dans votre régime alimentaire . La plupart des Américains ont deux fois plus de sodium dans leur alimentation . C'est la raison de la forte incidence de l'hypertension artérielle , le diabète , l'obésité ( sodium cuases votre corps à retenir l'eau ) et de nombreuses autres maladies . Une alimentation riche en fruits et légumes peut facilement produire un rapport de 100:1 potassium calcium, car tous les fruits et légumes ont un rapport d'au moins 50:1 .
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Buvez beaucoup d'eau et obtenir des l'exercice physique régulier . Ces activités aident à réduire votre pression artérielle et à perdre du poids . L'excès de poids est aussi une cause ou un symptôme de l'hypertension artérielle , c'est un moyen cercle .
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Prenez une bonne multivitamine et voir votre médecin régulièrement .

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