Comment Temporairement Basse Pression artérielle

Il ya des moments où notre pression artérielle peut être élevée , comme lorsque nous sommes nerveux ou anxieux . Pendant ces moments-là , nous devons réduire notre pression artérielle au moins temporairement afin que nous puissions effectuer la tâche à accomplir . Instructions
Le 1

contrôler votre respiration . Parfois, lorsque nous sommes nerveux ou anxieux , notre pression artérielle commence à monter et à son tour , notre respiration commence à devenir irrégulier - parfois au point de l'hyperventilation . Vous pouvez contrôler votre respiration en prenant de longues respirations profondes par le nez et la respiration longue , par la bouche .
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refroidir votre corps . La chaleur a tendance à augmenter la pression artérielle . Votre corps doit travailler plus fort pour rester fraîche , ce qui signifie que votre pression artérielle commence à augmenter . Si vous commencez à vous sentir commencer à transpirer encore plus et que vous êtes dans un environnement chaud , aller dans un endroit plus frais pour aider à détendre , vous rafraîchir et de diminuer votre tension artérielle .
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Calmez vos pensées . Souvent , nos esprits sont les plus grands coupables de l'augmentation de notre pression artérielle . Si nous avons des pensées dans notre esprit qui nous font devenir plus anxieux ou nerveux , essayez de penser à des choses qui sont plus calme . Imaginer des choses dans votre esprit qui vous font vous détendre ou prendre le stress. Décrivant des choses comme vos dernières vacances de détente ou une belle journée à la plage devraient vous aider à mettre dans l' état ​​d'esprit de se détendre .
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Buvez plus d'eau . Il existe un lien direct entre la déshydratation et une pression artérielle élevée . Si vous buvez presque pas d'eau et buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine , qui agissent comme un diurétique , vous pouvez commencer à boire plus d'eau . Rester bien hydraté aidera à assurer que votre pression artérielle est plus faible et à un niveau normal . Rester bien hydraté en tout temps aidera aussi à garder votre corps fonctionne à un niveau optimal .
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déménager à un environnement plus calme pour aider à apporter votre tension artérielle . Parfois, lorsque nous sommes au milieu d'un environnement de stress élevé où les choses sont fort et les choses deviennent fous autour de nous , notre pression artérielle naturellement augmenter. Retirez-vous d'une telle environnante pour aider à apporter votre niveau de stress bas . Aller quelque part où il n'y a personne autour, où il est calme et où vous pouvez vous asseoir et vous détendre sans être dérangé .