Comment réduire naturellement la pression artérielle
Si vous souffrez d'hypertension ( haute pression sanguine ) , vous devez le ramener . Haute pression non seulement vous rend vulnérable aux maladies du cœur de sang , il vous fait également plus à risque pour un accident vasculaire cérébral , maladie rénale et la perte de la vue . Si votre tension artérielle est de 140 sur 90 , ou plus, vous pourriez être en danger et vous devriez travailler à abaisser votre tension artérielle . Laissez les étapes ci-dessous servent à vous guider sur la façon de réduire naturellement votre tension artérielle . InstructionsLe 1
Réduire votre poids si vous êtes en surpoids . L'hypertension artérielle est associée à l'obésité , et plus vous pesez , plus votre pression artérielle augmente .
2
Mangez des aliments riches en vitamine C , magnésium et calcium pour diminuer la pression artérielle . La vitamine C des aliments riches comprennent poivrons rouges , les oranges , les pamplemousses , les tomates et les épinards. Aliments riches en magnésium sont les graines de lin , l'avoine , le son et le riz brun . Les aliments qui contiennent du calcium sont le lait , le fromage et le yogourt.
3
méditer pour réduire le stress qui provoque des changements physiologiques négatifs dans le corps . Méditation détend le corps . Relaxation réduit le stress . Dans une étude réalisée sur les adolescents au Medical College of Georgia , supérieure à la pression artérielle normale a été abaissé par TM ( Méditation Transcendantale ) , ce qui permet au cœur de travailler moins dur .
4
Allez pour la réflexologie . Réflexologie équilibre le corps en réduisant le stress et peut aider à réduire l'hypertension artérielle en faisant pression artérielle à un état plus normal.
5
éliminer le sel , le sel augmente la pression artérielle . Le sel est naturellement présent dans de nombreux aliments , de sorte que vous n'avez pas besoin d'en rajouter.
6
Ne buvez pas d'alcool en excès. Comme le corps traite l'alcool , la pression artérielle augmente . Les femmes peuvent avoir une boisson alcoolisée par jour , et les hommes peuvent avoir deux .
7
Arrêter de fumer si vous fumez . Le tabagisme augmente le risque de maladie cardiaque .
8
Soyez actif en faisant des activités comme la marche , le vélo , la natation et les tâches ménagères . Faire une quelconque , ou une combinaison , de ces choses trente minutes par jour pour abaisser la tension artérielle .
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