Que peut-on boire pour faire baisser la tension artérielle ?
1. Thé à l'hibiscus : Cette tisane est composée de fleurs séchées de la plante d'hibiscus. Il a été démontré qu'il abaisse la tension artérielle dans des études sur l'homme et l'animal. Une étude a révélé que boire du thé d'hibiscus pendant 12 semaines réduisait considérablement la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) de 7,2 mmHg en moyenne et la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas) de 3,5 mmHg en moyenne.
2. Thé vert : Le thé vert est une autre tisane qui abaisse la tension artérielle. Il contient un puissant antioxydant appelé gallate d’épigallocatéchine (EGCG), qui détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Une étude a révélé que la consommation de thé vert pendant 12 semaines réduisait considérablement la tension artérielle systolique de 5,5 mmHg en moyenne et la tension artérielle diastolique de 2,6 mmHg en moyenne.
3. Thé noir : Le thé noir contient également de l'EGCG, mais il n'est pas aussi puissant que le thé vert. Cependant, certaines études ont démontré que le thé noir abaisse la tension artérielle. Une étude a révélé que boire du thé noir pendant 6 semaines réduisait considérablement la pression artérielle systolique de 2,6 mmHg en moyenne et la pression artérielle diastolique de 1,8 mmHg en moyenne.
4. Café : Il a été démontré que le café a des effets à la fois positifs et négatifs sur la tension artérielle. Certaines études ont montré que la consommation de café peut augmenter la tension artérielle, tandis que d’autres ont montré qu’elle peut la faire baisser. Les effets du café sur la tension artérielle peuvent dépendre de l’individu et de la quantité de café consommée.
5. Eau : Boire beaucoup d’eau peut aider à abaisser la tension artérielle. En effet, l’eau aide à éliminer l’excès de sodium du corps, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle. Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau par jour.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre programme d’exercices pour abaisser la tension artérielle.
