Alimentaire qui abaisse la pression artérielle
L'hypertension artérielle survient lorsque le sang circule dans les artères avec plus de force que d'habitude . Bien qu'il ait généralement pas de symptômes , il peut affecter votre santé et provoquer une maladie coronarienne , crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , la cécité et des lésions rénales . Changements de mode de vie , y compris le régime alimentaire peut réduire votre pression artérielle . Potassium
sel augmente la pression artérielle , et 3500 mg de potassium un bouffées de jours de sel de votre corps . Aliments contenant du potassium dans les légumes comme les pois, les pommes de terre , des légumes verts , les tomates et les épinards et les fruits tels que les abricots , le cantaloup , les pommes , les agrumes et les bananes .
Calcium
Le calcium peut diminuer la pression artérielle , et il est facilement absorbé dans le lait écrémé et d'autres produits laitiers faibles en gras . Inclure trois portions ou plus de lait écrémé chaque jour dans votre alimentation .
Fibre
Une partie importante du DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) régime est y compris les aliments riches en fibres . Avoir une alimentation riche en fibres qui comprend les grains entiers ainsi que des légumes et des fruits abaisse la pression artérielle diastolique de 17 pour cent .
Huile d'olive
Huile d'olive a un effet bénéfique sur les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins et abaisse les deux diastolique et la pression artérielle systolique de 8 mmHg .
Omega 3
oméga- 3 les acides gras ont un effet bénéfique sur l'élasticité des parois artérielles . Les aliments contenant des oméga- 3 sont le saumon , les noix , les graines de lin , l'huile de canola et de germe de blé .
