Quels aliments sont considérés comme bons pour l’hypertension artérielle ?

* Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en potassium, en magnésium et en fibres, qui contribuent tous à abaisser la tension artérielle. Certains bons choix incluent les bananes, les oranges, les légumes-feuilles, les tomates et le céleri.

* Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle. Certains bons choix incluent le riz brun, l'avoine, le quinoa et le pain de blé entier.

* Protéines maigres : Les protéines maigres sont une bonne source d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Certains bons choix incluent le poisson, le poulet, les haricots et le tofu.

* Produits laitiers faibles en gras : Les produits laitiers faibles en gras sont une bonne source de calcium et de potassium, qui peuvent tous deux contribuer à abaisser la tension artérielle. Certains bons choix incluent le yaourt, le fromage cottage et le lait.

* Graisses saines : Les graisses saines comprennent les graisses monoinsaturées et les graisses polyinsaturées. Ces graisses peuvent aider à réduire le cholestérol et à améliorer la circulation sanguine. Certains bons choix incluent l’huile d’olive, l’huile de canola, les avocats et les noix.

* Tisanes : Il a été démontré que certaines tisanes, comme le thé d’hibiscus et le thé vert, abaissent la tension artérielle.