Alternatives à la DHEA et prégnénolone

DHEA et prégnénolone sont des hormones importantes pour une bonne santé et de vitalité. Tant baisse avec l'âge . Prégnénolone est au sommet du cycle de production de l'hormone dans votre corps , suivie par la DHEA . Vos options pour restaurer des niveaux optimaux sont à remplacer ces hormones directement par des prescriptions ou des suppléments ou de prendre des mesures qui stimulent la production naturelle de votre corps . Remplacement direct peut produire des effets indésirables , il est donc plus sain de prendre des mesures pour augmenter la production de votre corps de ces hormones . Ces autres moyens pour rétablir les niveaux de DHEA et de prégnénolone sont sûrs, naturels , et vous laissera sentir plus énergique et plus sain. Devenir bien reposé

Peut-être la chose la plus importante que vous pouvez faire pour aider votre corps à atteindre des niveaux équilibrés de la DHEA et de prégnénolone est d'obtenir suffisamment de sommeil . Quand vous ne dormez pas assez, au fil du temps les changements de la chimie de votre corps . Manque de sommeil perturbe votre métabolisme et modifie le fonctionnement de votre système endocrinien . Le système endocrinien régule la production d'hormones . Lorsque vous n'obtenez pas assez de sommeil de votre corps sous- produit des hormones comme la DHEA et prégnénolone et plus - produit des hormones de stress comme le cortisol , selon ScienceDaily.com . La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour leur corps à être à leur meilleur .
Contrôle les niveaux de stress

la production d'hormones de stress impacts à tous les niveaux . Lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à produire de l'adrénaline et le cortisol . Ces deux hormones donner à votre corps les ressources dont elle a besoin pour fonctionner en dépit du stress . Au fil du temps , cependant, ils prennent un péage sur votre corps qui comprend la suppression de la production d'autres hormones comme la DHEA et prégnénolone .

Horaires chargés , souvent, ne permettent pas l' élimination du stress . Cela signifie que vous aurez à trouver des moyens de répondre plus positivement au stress et à réduire l'entrée stressant où vous pouvez .

Obtenir un sommeil de bonne nuit , comme suggéré plus haut , contribue à améliorer la réponse au stress de l'organisme . Planification temps chaque jour pour se détendre peut aussi aider . Activités comme la méditation , la lecture , le yoga ou la journalisation peuvent vous aider à mieux gérer le stress , ce qui peut favoriser un meilleur équilibre des hormones dans votre corps . Trouver des façons positives spécifiquement pour répondre au stress peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol dans votre sang et conduire à une production plus élevée de la prégnénolone et la DHEA .

Bouger

exercice aide votre corps à équilibrer sa production de l'hormone . Pour obtenir les meilleurs résultats , vous devriez faire les deux exercices cardio - respiratoires comme danser ou jouer au basket, et des exercices de résistance comme lever des poids. Des exercices de résistance , en particulier l'aide votre corps à produire plus de prégnénolone et la DHEA .

Essayez de passer au moins 30 à 45 minutes chaque jour d'être physiquement actif . En outre, passer 30 minutes trois fois par semaine de soulever des poids ou faire d'autres exercices de résistance .