Sera utilisant œstrogène crème m'aider à perdre du poids après la ménopause

? Aucune forme d'oestrogène --- y compris la crème d'oestrogène --- vous aidera à perdre du poids après la ménopause . Au contraire , en thérapie de remplacement d' oestrogène pourrait vous faire retenir l'eau , ce qui conduit à l'accumulation temporaire de kilos en trop . Même sans ballonnements, prise de poids chez les femmes d'âge moyen est commun , en particulier autour de la ligne de taille . Heureusement , il ya des étapes les femmes peuvent prendre pour réduire leur poids et maintenir une bonne santé . Exercice

Comme nous vieillissons, notre métabolisme ralentit , mais notre appétit fait habituellement pas . C'est une combinaison qui rend difficile pour les femmes post-ménopausées à perdre quelques kilos supplémentaires . La clé est de déplacer ou vous n'êtes jamais allez perdre.

Selon la clinique Mayo , les adultes devraient être physiquement actifs pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine . Obtenir votre rythme cardiaque et vos muscles en mouvement est la meilleure façon de transformer votre métabolisme et brûler la graisse supplémentaire . Vous n'avez pas de participer à un triathlon , il suffit de faire plus de tout ce que vous aimez faire - . Marcher dans les bois , de la danse ou nager

Si vous travaillez formation de poids dans votre routine vous ' ll gagner l'avantage supplémentaire de renforcer vos os . Plus vos os plus vous avez de chances de parer à la perte osseuse , un événement contraire fréquente chez les femmes ménopausées .

Abs

Bien que vous ne pouvez pas réduire la place de la graisse post-ménopausique qui peuvent être obstinément rassemble autour de votre vagin , vous pouvez faire des exercices abdominaux qui permettront de renforcer vos muscles de l'estomac et vous donner un torse inférieur plat une fois que vous travaillez tout le gras supplémentaire par l'exercice aérobie et un régime sain .


régime

au moment où vous êtes dans votre milieu à la fin des années 40 , votre métabolisme ralentit et votre corps n'a pas besoin tout simplement autant de nourriture qu'il a fait lorsque vous étiez plus jeune . La Clinique Mayo dit post- ménopause les femmes devraient réduire leur apport calorique quotidien par 200 . Cela signifie couper votre apport calorique à 2000 , selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis .

Suffit d'utiliser votre bon sens régime et assurez-vous de limiter les graisses à pas plus de 20 à 35 pour cent de votre quotidien calories et assurez-vous que ces graisses sont les types sains qui viennent de noix et de l'huile d'olive et de canola . Prenez dans le reste de vos calories en mangeant principalement des fruits et légumes et des viandes maigres frais . Aussi, parce que la prévention de la perte osseuse est primordiale , assurez-vous que vous obtenez 1200 UI de vitamine D par jour , soit d'un supplément ou les aliments que vous mangez.