Surrénale Santé &Stress

En période de stress , les glandes surrénales produisent une hormone qui aide le corps à se préparer à l'attaque . Le cortisol est l'hormone du stress qui provoque le corps à stocker la graisse pour l'énergie et donne un coup de pouce au système immunitaire . Un stress constant provoque les glandes surrénales pour devenir magasins surmenés et épuisés de cette hormone sont le résultat . La fatigue surrénale se produit lorsque le corps ne peut plus produire des hormones de stress . Exercice

exercice est l'une des façons dont vous pouvez gérer le stress dans votre vie . Prendre une longue marche pour vider votre tête est une technique simple pour éliminer le stress à la fin d'une longue journée . Marcher n'est pas la seule forme d'exercice qui permettra de réduire votre niveau de stress . Trouver une routine d'entraînement que vous aimez pour le meilleur soulagement du stress . Lorsque vous incluez une activité que vous aimez , il est plus probable que vous allez participer tous les jours .

L'activité physique est également sain pour le corps . Une bonne séance d'entraînement chaque jour à promouvoir de meilleures habitudes de sommeil , ce qui est essentiel pour le soulagement du stress . Au cours de votre routine d'exercice , votre corps va produire des endorphines qui aident à vous sentir plus heureux . Lorsque vous vous sentez mieux , les glandes surrénales sont chroniquement appelés à produire des hormones de stress .
Méditation

Essayez l'un des nombreux types de méditation pour réduire le stress chronique . Même assis pendant quelques minutes chaque jour dans la pensée calme est suffisante pour réduire votre niveau de stress . Votre méditation peut être fait n'importe où avec juste quelques minutes de votre temps .

Toutes les pensées qui traversent votre tête à un moment donné peuvent causer du stress . La méditation aide à éliminer ces pensées en se concentrant votre attention sur un mantra ou la respiration . Il suffit de se concentrer sur le souffle entrant et sortant est suffisante pour chasser les pensées difficiles qui sont à l'origine du stress .

Éviter les situations stressantes

facteurs de stress varient d' personne à l'autre . Entrez en contact avec les choses qui causent votre niveau de stress d'aller et de trouver des moyens pour éviter ces situations . Par exemple, si vous êtes stressé par le trafic le matin quand vous partez pour le travail , changer votre horaire de quelques minutes pour éviter la situation . Vous pouvez également faire des emplettes , les jours où les magasins ne sont pas aussi encombré pour éviter le stress de longues lignes .

Il est impossible d'éliminer tous les stress pour éviter la fatigue surrénale et la surcharge des surrénales . Prenez le temps de surveiller les domaines de votre vie qui causent votre niveau de stress de passer par le toit . Une fois que vous savez ce que ces zones sont , vous pouvez prendre des mesures positives pour améliorer la situation . Cela peut avoir un effet dramatique sur la façon dont vous vous sentez et l'état de vos glandes surrénales .