Comment faire pour contrôler la transpiration de la ménopause
transpiration à la suite de la ménopause est double . Le premier type est la transpiration qui vient de bouffées de chaleur pendant la journée . Un problème plus important vient de sueurs nocturnes , également appelée hyperhidrose . Sueurs nocturnes sont particulièrement gênants car ils interrompent le cycle de sommeil normal . Vous pouvez , cependant, prendre des mesures pour contrôler la transpiration à la suite de la ménopause . Tissus
Porter des vêtements en fibres naturelles uniquement , qui non seulement permettent à votre peau de respirer , mais également évacuer l' humidité de votre corps . Cela permettra d'éviter l'accumulation d'humidité et l'odeur qui en résulte. Ces types de tissus montrent également sudoripares anneaux beaucoup moins que d'autres. Draps en coton et la literie sont toujours préférables aux matériaux synthétiques . Habillez- vous et votre lit en plusieurs couches qui peuvent être ajoutés ou supprimés , au besoin .
Régime et habitudes
Évitez de manger des aliments épicés ou acides qui peuvent causer l'hyperhidrose , surtout le soir . On a également montré les graisses saturées de la viande et les produits laitiers à provoquer une propension vers les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Café , y compris les variétés décaféiné , est très acide et doit être évitée. Adoptez une routine d'exercice qui comprend une période de refroidissement adéquat avec des étirements , et essayer le yoga ou la méditation avant de se coucher afin d'aider à réduire le stress . Fumeurs, ainsi que tout autre type de consommation de tabac , est susceptible d' augmenter vos chances de subir une forte transpiration et les bouffées de chaleur nocturnes .
Médicaments et hygiène
Une douche chaude matinée , suivie par de la poudre de corps médicamenteux , peut faire beaucoup pour contrôler la transpiration pendant la journée . Une douche fraîche en soirée peut aussi aider à réduire la probabilité de l'hyperhidrose nuit . Assurez-vous de sécher votre corps complètement avant de s'habiller , et d'appliquer un déodorant clinique résistance et anti-transpirant. Vérifiez les étiquettes d'avertissement et des listes d'effets secondaires de tous les médicaments prescrits et over-the -counter médicaments , certains médicaments utilisés pour traiter les troubles mentaux peuvent contribuer à la transpiration excessive . Inversement , le traitement hormonal substitutif peut atténuer un grand nombre des effets désagréables de la ménopause empiéter , clignote en particulier chaudes et des sueurs nocturnes .
