Que abaisse la testostérone
La testostérone est l' hormone sexuelle mâle , même si elle est présente chez les femelles . Il est fabriqué en grandes quantités dans les testicules du mâle , et de petites quantités sont faites dans les ovaires d'une femme. La testostérone renforce les muscles , les os , et il est essentiel pour le développement sexuel . Fonction
Une personne avec un niveau extrêmement élevé de testostérone est plus enclin à se battre et est souvent distrait par des pulsions sexuelles . Bien qu'un mode de vie sain contribue à la production de testostérone sain , une personne peut vouloir abaisser son taux de testostérone si elle interfère avec la productivité dans la vie au jour le jour .
Régime
Une alimentation et de la viande ( à base de protéines d'origine animale qui comprend le bœuf , de porc , de volaille ) riche en graisses augmente le taux de testostérone . La viande rouge est élevée en graisses saturées et de protéines , donc il va augmenter la testostérone plus que la plupart meats.Soy , une protéine à base de plantes , peut abaisser la testostérone . Remplacez la viande avec des produits à base de soja pour abaisser le niveau de testostérone dans votre corps . L'alcool inhibe également la production de testostérone .
Drogues
marijuana et de tabac diminuent considérablement les niveaux de testostérone . Évitez les médicaments , comme les stéroïdes , qui imitent la testostérone dans le corps .
Exercice
Limite exercice dans votre horaire . Le plus vous travaillez, construire le muscle et augmenter les niveaux de remise en forme par cardio plus votre taux de testostérone seront . Un mode de vie sédentaire se prête à la production de testostérone réduit .
Facteurs psychologiques
Quand les hommes se marier ou avoir des enfants , le taux de testostérone baisse , selon une étude de l'Université de Harvard 2002. Les niveaux d'hormones peuvent aussi diminuer en cas de maladie ou de dépression .
