Le meilleur régime pour équilibrer les hormones

Les déséquilibres hormonaux peut être causée par plusieurs conditions . Les hormones aident à garder les systèmes de votre corps en équilibre et fonctionnent correctement . Le gain de poids , dépression , problèmes de sommeil , baisse de la libido et d'autres problèmes peuvent être le résultat de déséquilibres homonal . Il ya différentes façons pour aider à garder vos hormones en équilibre , et l'un d'eux est avec votre régime alimentaire . Aliments à inclure dans votre alimentation

Votre régime alimentaire joue un rôle important dans tous les aspects de votre santé , y compris en aidant à garder vos hormones équilibrée . Selon l'expert en nutrition Kate Neil , fruits et légumes devraient constituer la plus grande partie de votre alimentation . Fruits et légumes ont de nombreux bienfaits pour la santé . Ils vous donnent la fibre , ainsi que des vitamines et minéraux essentiels . Ils sont également faibles en gras . Les plantes contiennent également des phyto -oestrogènes végétaux qui sont des produits chimiques d'une structure semblable à l'œstrogène . Phyto-oestrogènes agissent comme un oestrogène faible dans votre corps . Pour obtenir phyto-oestrogènes , vous devriez manger beaucoup de légumes à feuilles vertes comme les épinards , le chou frisé et le brocoli .

Manger des fruits et légumes ajoute également bore à votre régime alimentaire , selon le Dr Lynell Braught . Bore joue un rôle dans votre prise de corps sur l'œstrogène . Il travaille aussi à garder vos os solides en aidant à conserver le calcium de sorte que vous ne éliminez pas trop sur une base quotidienne . Les aliments qui contiennent du bore sont les poires, les pommes, les tomates , les pruneaux et les raisins secs . Mangez plusieurs portions de fruits frais comme les pommes , les bleuets, poires, bananes, fraises et .

Haricots ont également beaucoup d'avantages pour l'équilibre des hormones , car ils contiennent des phyto- oestrogènes . Plus de tofu et de soja dans votre alimentation peut aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur .

Aliments à éviter

Selon le Dr John R. Lee , l'ingestion de la bons nutriments aide à garder beaucoup de choses en équilibre , comme les niveaux d'hormones . Afin de maintenir un équilibre sain des aliments , éviter riches en matières grasses et en sucre des aliments . Trop de sucre peut causer la perte de nutriments essentiels , ainsi que le gain de poids de cause et votre taux de sucre dans le sang à augmenter.

Autres aliments à éviter sont ceux avec des acides gras trans . Vous devez également être réduire les graisses hydrogénées dans toutes les formes , ou les éviter complètement . Graisses hydrogénées sont des aliments comme la margarine et shortening . Les acides gras trans et les graisses hydrogénées sont dans de nombreux aliments . Pour les éviter, il est important de lire toutes les étiquettes sur les aliments .