Méthodes pour augmenter la testostérone

La testostérone est une hormone qui aide à construire le tonus musculaire et augmenter la libido . Certains hommes ont des niveaux de testostérone plus bas que les autres. Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles certains hommes produisent une faible quantité de testostérone dont l'âge, une blessure aux testicules , une infection des testicules , la chimiothérapie de la radiothérapie pour le cancer , les maladies rénales , les maladies du foie , les médicaments prescrits , l'alcool , le stress , pauvres exercice , l'excès de poids , ou une mauvaise alimentation. Testostérone réduit peut être identifié par un certain nombre de symptômes tels que la dysfonction érectile , l'obésité , l'infertilité , fatigue, diminution de la pilosité, la dépression , et d'autres signes associés ( Suri , 2003) . Diet

hommes peuvent élever leur niveau de testostérone en modifiant leur alimentation . Selon le Dr S. Suri ( 2003 ) , un homme doit éviter une alimentation riche en protéines et éviter des niveaux élevés de glucides , le sucre, l'huile ou dans leur régime alimentaire sur une base quotidienne . Les hommes doivent également éviter de consommer de l'alcool , mais si elles doivent boire alors qu'ils devraient le faire avec modération . Pour augmenter la testostérone , les hommes doivent aussi manger des arachides , le beurre d'arachide et l'huile d'olive . En outre , les repas doivent être consommés régulièrement et ne doivent pas être ignorés ( Suri , 2003) .
Exercice et de l'activité sexuelle

niveaux de testostérone peuvent également être augmenté par l'exercice régulier . Une routine d'exercice quotidien peut aider à perdre quelques kilos excédentaires . En général, plus vous perdez du poids , plus votre taux de testostérone augmente. Cela se produit parce que plus l'oestrogène est produit alors normale chez un homme qui est en surpoids , ce qui inhibe la production de testostérone . Si vous perdez du poids , les niveaux d'oestrogène diminuent tandis que les niveaux de testostérone seront simultanément augmenter ( Suri , 2003) .

Dr Suri ( 2003 ) suggère également que les changements dans le temps de la journée les rapports sexuels ont lieu peut augmenter les niveaux de testostérone abaissé ainsi . Le médecin recommande d'avoir des relations sexuelles le plus souvent possible . Les niveaux de testostérone va augmenter plus vite , cependant, si l'on a des relations sexuelles dans la matinée. Des rapports sexuels fréquents contribue également à réduire le poids ( Suri , 2003) .

Stress

La quantité de stress que vous êtes sous peut réduire les niveaux de testostérone aussi . Pour réduire la quantité de stress sur le corps et l'esprit , vous devriez éviter les situations stressantes lorsque cela est possible . Si il n'est pas possible d'éviter une situation stressante , alors vous devriez trouver un moyen efficace pour soulager le stress refoulée afin de ne pas avoir un effet négatif sur leurs niveaux de testostérone. Il ya plusieurs façons que vous pouvez soulager le stress . Par exemple, vous pourriez tenter d'engager et de pratiquer l'art de la méditation ou de participer à une activité de loisir à soulager le stress et éviter son impact malsain sur votre corps .