Récupération de la fatigue surrénalienne
La glande surrénale est assis sur le dessus des reins . Il est de la taille d'une noix . La glande surrénale est responsable de prendre des hormones . Les hormones ont un certain contrôle sur les réactions chimiques qui ont lieu dans le corps . Ils ont aussi le pouvoir de la façon dont nous nous sentons . Lorsque nous ne vivons pas sainement ou sont chroniquement stressés, elle affecte les hormones produites par la glande surrénale . Si la production d'hormones est perturbé par une vie malsaine ou d'une glande surrénale anormalement fonctionnement , elle peut conduire à une maladie appelée la fatigue surrénale . Symptômes
souffrant de fatigue surrénale se sentent souvent très essoré faible. Ils ont du mal à dormir si le corps n'a pas le temps de guérison adéquate . D'autres symptômes de fatigue surrénalienne comprennent une faible libido , l'anxiété , la dépression , les changements sur les habitudes alimentaires , l'oubli et de l'irritabilité . Les patients peuvent se développent ou sont susceptibles de syndrome du côlon irritable, les allergies , l'arthrite et de la grippe . Le système immunitaire est affaibli , ce qui rend plus difficile de se remettre de la maladie . Les personnes souffrant de fatigue surrénale n'ont pas tous ces symptômes ou les symptômes peuvent être causés par autre chose. Pour récupérer de la fatigue surrénale , il ya deux choses importantes que vous devez faire . Tout d'abord, adopter un mode de vie sain . Deuxièmement, la lutte contre les facteurs de stress dans votre vie .
Rétablir grâce à un mode de vie sain
Pour adopter un mode de vie sain , vous devez avoir un régime alimentaire nutritif , de dormir et suffisamment d'exercice physique . Coupez l'excès de sucre et les aliments transformés de l'alimentation. Vous pouvez toujours avoir le dessert ou la malbouffe , mais en faire un régal pour une ou deux fois par semaine au lieu de cinq fois par jour . La moitié de chaque repas doit être une énorme portion de légumes . Consommer environ huit verres d'eau par jour . Obtenez au moins sept ou huit heures de sommeil chaque nuit . Effectuez une certaine forme d'exercice cardio quatre fois par semaine . Cela peut inclure la marche rapide, la natation , le vélo ou cours de cardio . Ajouter la formation de poids à votre programme deux ou trois fois par semaine .
Récupérer travers la gestion du stress
fatigue surrénale est souvent causé par ou exacerbé par le stress chronique . Parfois, une personne qui a un déséquilibre hormonal va développer un stress chronique. Pour briser le cycle , intégrer les moyens de gérer le stress dans votre vie au jour le jour . Méthodes de soulagement du stress comprennent le yoga , exercice , méditation, les massages et la thérapie psychologique . Travaillent sur les relations sociales - des amitiés saines réduire le stress . Considérez accueillir un animal de compagnie dans votre maison comme un compagnon fidèle peut réduire les niveaux de stress . Si vous avez vécu une vie saine et la mise en œuvre des techniques de gestion du stress dans votre vie et encore souffrir de la fatigue surrénale , parlez-en à votre médecin . Les symptômes peuvent être le signe d' une condition différente .
