Que faire? Bouffées de chaleur

? Bouffées de chaleur sont le fléau de beaucoup de femmes , se produisent à tous les moments de la journée et de la nuit . Causée par un déséquilibre hormonal , bouffées de chaleur sont fréquentes chez les femmes en passant par divers stades de la ménopause . Certaines options de traitement sont disponibles , de même que les remèdes maison le temps essayé - ou une combinaison des deux . Les bouffées de chaleur peuvent perturber le travail d'une femme , le sommeil et la jouissance quotidienne , mais de trouver la meilleure méthode pour contrôler vos bouffées de chaleur faudra du temps et beaucoup d'expérimentation . Vêtements

Couche vos vêtements , ce qui est la meilleure façon de soulager rapidement la chaleur intense ou " blush" d'une bouffée de chaleur . Une minute vous êtes à l'aise , alors vous éclater dans une sueur , fouettez votre chandail et puis grandir réfrigérés dès que l'air arrive dans votre peau en sueur . La lutte contre ces changements fréquents et gênants en posant vos vêtements de s'adapter plus facilement aux changements de température de la peau . Portez des vêtements amples pour aider à garder la température du corps réglementé. Les bouffées de chaleur peuvent augmenter pendant les variations climatiques saisonnières , afin d'adapter en conséquence.
Hormonothérapie

la prise d'oestrogènes est une autre façon de nombreuses femmes de lutter contre les bouffées de chaleur . L'hormonothérapie est souvent suggéré pour les femmes victimes de modérées à sévères bouffées de chaleur , parfois en utilisant les œstrogènes seuls . Pour les autres, une combinaison d'oestrogène et de progestérone peut être recommandé . L'œstrogénothérapie n'est pas bon pour toutes les femmes , et certaines conditions médicales ou de l'histoire , comme le cancer du sein diminuer les options de bénéficier de thérapies de remplacement d'hormones .

Remèdes naturels

Prendre une variété de suppléments , de l'actée à grappes noires thés au lait de soja , de manger du tofu à doses supplémentaires ( 400 à 800 du SIU ) de vitamine E ont été utilisés par les femmes pour des milliers d'années pour traiter les bouffées de chaleur . Certains experts suggèrent de manger des aliments riches en phytoestrogènes ( tels que ceux à base de soja ou des produits de soja ) pour réduire le nombre et l'intensité des bouffées de chaleur . Actée à grappes noires et thés don quai ont été proposées pour les générations , car ils sont également riches en phytoestrogènes . La réduction du stress peut aider , car des études ont montré que le stress émotionnel souvent servir à déclencher des bouffées de chaleur . L'exercice quotidien , et essayer de trouver au moins 15 à 30 minutes par jour à " déstresser " dans un endroit calme .