Comment traiter et le syndrome de fatigue surrénale Cure

Si vous ou un être cher a le syndrome de fatigue surrénale , il est important de savoir que la condition est guérissable. Il est relativement facile de rebondir après l'épuisement et d'autres symptômes , si vous savez ce que vous devriez et ne devriez pas faire . Instructions
Le 1

Vous prenez beaucoup de repos . Une des choses qui provoque le syndrome de fatigue surrénale travaille trop dur , et maintenant très tard dans la nuit . Ces choses ont mis l'accent sur votre corps , et il est temps de renverser cette tendance. Parce que si l'horloge interne du corps , et l'heure à laquelle le cortisol est généralement libérés , il est important que vous obtenez au lit aussi près de 22 heures que vous le pouvez . Rester au-delà 10 heures fera de votre corps pour essayer de monter un «second souffle » qui mettra votre corps sous un stress supplémentaire . Réveillez-vous le plus tard possible . 9 heures est ce qui est généralement recommandé , mais si vous travaillez à la maison , c'est presque impossible . Dormir dans une chambre qui est intéressant et complètement sombre , pour permettre à votre corps pour créer la mélatonine qui permettra un sommeil plus profond , plus réparateur .
2

Ayez une alimentation saine . Les aliments frits , les graisses hydrogénées , " blanc " glucides et les sucres non raffinés provoquent personnes atteintes du syndrome de fatigue surrénale éprouvent du stress lorsque leurs niveaux de sucre dans le sang planter environ une heure après avoir mangé ces aliments toxiques . Manger beaucoup de protéines maigres , légumes crus et biologiques , et les noix aidera le corps commence à fonctionner plus efficacement . Évitez la caféine complètement.
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Faites des choses qui vous rendent heureux et détendu . C'est différent pour chacun. Pour certains, il peut être art et d'artisanat , et pour d'autres, il pourrait être le jardinage ou la pêche. Quelle que soit vous apporte détendre plaisir est ce que vous devez faire sur une base régulière , pour soulager le stress dans votre vie .
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Ne sautez pas de repas . Prenez un petit déjeuner dans une heure après le réveil . Prenez plusieurs petits repas tout au long de la journée , de sorte que votre taux de sucre dans le sang jamais chuter . Ce n'est pas une excuse pour trop manger . Vos repas doivent être de petite taille ( un demi-sandwich et quelques légumes frais ) .
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repos tout au long de la journée. Si vous travaillez dans un bureau à domicile ou votre bureau dispose d'un canapé , prendre plusieurs pauses tout au long de la journée. Fixer et reposer vos yeux et le corps .
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Entreprendre un programme de doux , exercice de relaxation . Bien que l'exercice vigoureux comme l'haltérophilie ou la course est trop éprouvant pour un corps avec le syndrome de la fatigue surrénale , un exercice modéré comme la marche ou le yoga réparatrice pose est extrêmement bénéfique pour vous libérer du stress et encourager la relaxation .
7

boissons tisane calmante . Évitez les thés contenant de la caféine .
8

Riez souvent . Rire de presse " se sentir bien " des hormones qui aident à soulager le stress et aider à guérir le corps . Joignez-vous à une location lieu de film de commande de sorte que vous pouvez avoir un flux constant de films de comédie arrivant à la maison, sans avoir à lutter contre le trafic de les louer .
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Aller à AboutAdrenalFatigue.com d'avoir un meilleure compréhension de l'état .