Les bananes vous aident-elles avec vos règles ?

Certaines preuves suggèrent que les bananes peuvent aider à soulager certains symptômes de la menstruation, notamment les crampes et les ballonnements. Les bananes sont une bonne source de potassium, ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements. Ils constituent également une bonne source de magnésium, qui peut aider à détendre les muscles et à soulager les crampes. De plus, les bananes contiennent de la sérotonine, un neurotransmetteur dont il a été démontré qu’il améliore l’humeur. Cela peut être utile pour celles qui souffrent de sautes d’humeur ou d’irritabilité pendant leurs règles.

Une étude a révélé que manger deux bananes par jour pendant trois jours avant et pendant les règles réduisait la gravité des crampes et des ballonnements chez les femmes. Une autre étude a révélé que la prise de suppléments de magnésium était efficace pour réduire les crampes menstruelles. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’efficacité des bananes et du magnésium pour soulager les symptômes menstruels.

Si vous présentez des symptômes menstruels sévères, il est important d’en parler à votre médecin. Ils pourront peut-être vous recommander d’autres traitements qui pourraient être plus efficaces pour vous.