Échantillon hypoglycémique Diet

L'hypoglycémie est une condition médicale dangereuse qui se produit lorsque le niveau de glucose dans le sang inférieur à la normale plonge ou 70 mg /dl ( milligrammes de glucose à décilitres de sang ) . Il est généralement associée au diabète , mais il se produit fréquemment chez les personnes en bonne santé. La Fondation de soutien hypoglycémie explique que l'hypoglycémie est l'incapacité du corps à traiter correctement la grande quantité de sucre qui a fait son chemin dans l'alimentation de l'Américain moyen . Fonction

Le pancréas sécrète une hormone appelée insuline en réponse au glucose de sang provenant des glucides que nous mangeons . Les obligations d'insuline avec le glucose sanguin , ce qui lui permet de fournir l'énergie au corps . Si trop d'insuline est sécrétée ou trop peu de glucides sont ingérés , l'hypoglycémie est le résultat probable .

Hypoglycémie ne sont pas liées au diabète , généralement appelés hypoglycémie fonctionnelle ou réactive , est provoquée par l'ingestion d' une surcharge de glucides dans une courte période de temps . Le pancréas répond à cette augmentation rapide de la glycémie par l'intensification de la production de l'insuline , mais il finit par produire trop , l'envoi de la glycémie en chute libre .
Glucides

la chose la plus importante pour un hypoglycémiant de surveiller la quantité et les types de glucides qu'il mange. Les glucides simples comme le sucre transformé ou pain blanc , pénètrent dans le sang rapidement , provoquant une montée en flèche des taux de glucose sanguin . Les glucides complexes , tels que les grains entiers ou multi- grains , absorbent dans le système à un rythme beaucoup plus lent , ce qui évite de grands pics de glucose sanguin

L'indice glycémique (IG ) évalue les hydrates de carbone de 1 à 100 . - avec du glucose pur évalué à 100 - par la façon dont ils absorbent rapidement dans la circulation sanguine et la quantité de glucose dans le sang qu'ils produisent. Bons glucides auront un GI- note inférieure à 55 . Aliments notés 77 et plus devraient être évités à tout prix par ceux qui connaissent l'hypoglycémie . Glucides notés dans le milieu doivent être consommés occasionnellement et en quantité modérée . Un médecin ou un nutritionniste devraient être consultés pour déterminer la bonne quantité d'hydrates de carbone pour chaque situation particulière . L'indice glycémique doit être consulté pour aider à choisir les bons aliments .

Hypoglycémique régime

Un régime hypoglycémique doit être riche en protéines , faible en gras , faible en glucides complexes et ont un apport minimal de glucides simples . Sucre transformé , l'alcool et la caféine devraient être évitées. La chose importante pour un hypoglycémiant est de gérer son alimentation afin que la glycémie est libérée dans le sang lentement et régulièrement . Cinq à six petits repas par jour est recommandé , ou trois repas avec des collations saines entre les deux.

Un petit déjeuner sain pour une hypoglycémie serait un petit verre de jus d'orange , des céréales avec du lait écrémé , et une tranche de tout rôties de blé avec 1 c . chacun de margarine et de la gelée sans sucre . Une tasse de café est acceptable crémier artificielle et un substitut de sucre .

Déjeuner pourrait consister en un hamburger maigre sur un petit pain de blé entier avec une tranche de chaque laitue et la tomate . Accompagner le hamburger avec une petite quantité de carotte cuite , une petite salade verte avec 1 c . de vinaigrette italienne , une pomme , de la gélatine sans sucre et 1 tasse de lait écrémé .

Un dîner sain pourrait consister en une poitrine de poulet cuit au four , la moitié d'une pomme de terre cuite , haricots verts , quelques tranches de fraises , et un petit pain de blé entier avec 1 c . de margarine et un soda . collations

recommandées comprennent une orange , 1 tasse de lait écrémé avec trois biscuits Graham ou un petit verre de jus de canneberge avec six biscuits salés répartis avec un total de 1 c. de beurre d'arachide

. Ce régime contient 1760 calories , 50 g de matières grasses , 90 g de protéines et 232g de glucides .