Comment la glycémie affecte votre corps
Comment la glycémie affecte votre corps
La glycémie, ou glucose, est la principale source d’énergie de votre corps. Il provient de la nourriture que vous mangez et est transporté vers vos cellules par votre circulation sanguine. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop élevé ou trop bas, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé.
Glycémie élevée (hyperglycémie)
Des taux de sucre dans le sang élevés peuvent survenir lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou lorsque vos cellules deviennent résistantes à l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide vos cellules à absorber le glucose présent dans votre sang. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop élevé, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
* Soif accrue
* Mictions fréquentes
* Augmentation de la faim
* Fatigue
* Vision floue
* Plaies à cicatrisation lente
* Des picotements ou un engourdissement dans les mains ou les pieds
Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie)
Un faible taux de sucre dans le sang peut survenir lorsque vous ne mangez pas suffisamment de nourriture, lorsque vous faites trop d'exercice ou lorsque vous prenez trop d'insuline. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
* Tremblements
* Transpiration
* Faim
* Irritabilité
* Confusion
* Vertiges
* Perte de conscience
Effets à long terme de l'hyperglycémie
Un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves, notamment :
* Maladie cardiaque
* Accident vasculaire cérébral
* Maladie du rein
* Dommages oculaires
* Dommages nerveux
* Ulcères du pied
*Amputations
Effets à long terme de l'hypoglycémie
Un faible taux de sucre dans le sang peut également entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves, notamment :
* Saisies
* Dommages cérébraux
* Coma
* La mort
Maintenir une glycémie saine
La meilleure façon de maintenir une glycémie saine est d’avoir une alimentation saine, de faire de l’exercice régulièrement et de gérer votre niveau de stress. Vous devriez également demander à votre médecin si vous devez prendre des médicaments pour vous aider à contrôler votre glycémie.
Voici quelques conseils pour maintenir une glycémie saine :
* Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers.
* Limitez votre consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses malsaines.
* Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
* Gérez votre niveau de stress grâce à des activités telles que le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
* Dormez suffisamment.
* Surveillez régulièrement votre glycémie.
* Discutez avec votre médecin pour savoir si vous devez prendre des médicaments pour vous aider à contrôler votre glycémie.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à maintenir une glycémie saine et réduire votre risque de développer de graves problèmes de santé.
