High Protein &plans de régime faible en glucides pour Hypoglycémie

Alors que la majorité des gens qui ont des problèmes de sucre dans le sang sont aujourd'hui aux prises avec la question de l'hyperglycémie , ou une glycémie élevée , un nombre important de personnes vivent avec le problème exactement inverse - hypoglycémie , ou faible taux de sucre sanguin . Faible taux de sucre dans le sang est tout aussi grave un état ​​plus élevé de sucre dans le sang , même si elle reçoit beaucoup moins d'attention . Comme à l'hyperglycémie , le meilleur traitement de l'hypoglycémie est l'adhésion à un régime réglementé. Hypoglycémie

Lorsque la glycémie est maintenue chroniquement faible , les individus peuvent éprouver un certain nombre d'effets indésirables , tels que la confusion générale , la transpiration , irascible et maux de tête . Les principales raisons sous-jacentes pour le développement de l'hypoglycémie incluent le métabolisme du glucose inefficace , surabondance de la production d'insuline et un manque général de l'approvisionnement en sucre dans le sang . Heureusement , toutes ces conditions peut être réglée en suivant un régime sur mesure .
Diète pour hypoglycémie

une des clés d'un régime de l'hypoglycémie est de s'assurer que votre corps est nourri un apport constant de nutriments . Ainsi, alors que de sauter un repas est généralement considéré comme mauvais pour une personne «normale» , c'est encore pire pour un individu à l'hypoglycémie . Pendant un régime à l'hypoglycémie , peu importe l'approche macro - nutriments que vous utilisez, assurez-vous de consommer au moins cinq ou six petits repas par jour , manger toutes les deux à trois heures . Une haute teneur en protéines , faible en glucides peut être utilisée pour atténuer les symptômes de l'hypoglycémie , car il peut maintenir la glycémie stable tout en gardant métabolisme élevé , soulager la plupart des plaintes communes avec d'autres types de régime , comme le manque de satiété et balançoires générales d'humeur . Lorsque sur une faible teneur en glucides , riche en protéines , vous devriez vous efforcer de consommer de 30 à 40 pour cent de vos calories totales provenant des protéines, 20 pour cent ou plus de glucides et le reste de graisses saines .

Gardez à l'esprit qu'un régime faible en glucides ne signifie pas un régime sans glucides , vous avez encore besoin de fournir à votre corps un peu de glucose pour le fonctionnement au jour le jour . En d'autres termes , il n'ya aucune raison d'adhérer à une faible teneur en glucides ultra approche cétogène comme le plan de régime Atkins . Sélectionnez une limite de glucides par jour plus raisonnable , entre 40 à 75 grammes , espacées de façon égale entre vos repas quotidiens . Juste être sûr de limiter votre consommation totale de glucides par repas pour 15 grammes ou moins à maintenir votre taux de sucre dans le sang constant tout au long de la journée. Quand les choix de glucides , votre cible principale devrait être de légumes et de fruits , avec les légumes verts feuillus prenant le pas sur tout le reste , car ils sont moins votre « carby « source de vitamines, de minéraux et de fibres . Autres légumes et les fruits vont de près , avec des grains entiers arrive à un troisième, loin derrière car ils peuvent causer de plus grandes fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang . Bien que vous allez consommer de grandes quantités de protéines, de choisir des sources de protéines maigres pour réduire la consommation de graisses saturées , les viandes blanches et les fruits de mer sont les meilleurs à cet effet . Enfin, gardez votre consommation de gras en grande partie limitée à des graisses insaturées , comme certaines huiles ( de olives , poissons , noix de coco , noix de macadamia , les arachides et le sésame ) et les graisses naturelles ( à partir d'amandes , de noix et d'arachides , par exemple) . Équilibrer votre alimentation de cette façon de garantir des résultats optimaux lors d'une tentative faible teneur en glucides , riche en protéines régime avec l'hypoglycémie .