Diète pour hypoglycémie réactive

réactive ( ou post-prandiale ) hypoglycémie est une condition dans laquelle le sucre dans le sang diminue deux à trois heures après avoir mangé , causant une variété de symptômes désagréables , notamment des tremblements, de la nervosité et des nausées . Il est possible d'éliminer complètement ces symptômes par des changements alimentaires , y compris les repas plus fréquents et éviter riche en glucides charges au moment des repas . Que manger

Selon la clinique Mayo , hypoglycémiants réactifs doivent manger des aliments riches en fibres , qui comprennent les fruits comme les framboises et les poires, les pâtes de blé entier et les produits de boulangerie , et une variété de haricots et pois . En plus d'augmenter votre apport en fibres , recherchez les produits que l'état ils sont " à faible indice glycémique . " Les aliments à faible indice glycémique , comme Ezéchiel 04:09 flourless pain et des barres Cliff Luna , le glucose de libération sur une période de temps plus longue , permettant à votre corps pour éviter les hauts sucre dans le sang et les bas qui font partie de l'hypoglycémie réactive . Les aliments biologiques et végétaliens sont souvent édulcorés avec du sirop d'agave ou du sirop de canne évaporé , qui ne peut causer des pointes de glycémie associées à sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose .
Comment souvent à manger
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Vous devriez manger aussi souvent que nécessaire pour écarter les bas de sucre sanguin . En général , les hypoglycémiants réactifs ont besoin de manger au moins tous les deux ou trois heures pour éviter les accidents de sucre sanguin . La Clinique Mayo recommande de manger plusieurs petits repas au lieu des trois habituels repas . Vous devrez ajuster votre apport calorique à chaque repas afin de tenir compte d'avoir à manger plus souvent . Un moyen facile de le faire est de manger la moitié de votre repas habituel , puis manger les restes deux heures plus tard .

Ce qu'il faut éviter

hypoglycémiants réactifs devraient éviter de manger faible en fibres, les produits de boulangerie riches en glucides ( y compris le pain blanc ainsi que tous les gâteaux et les biscuits ) , les produits de pâtes blanches , les céréales de petit-déjeuner contenant du sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose ( qui comprend presque tous les céréales pour petit déjeuner , sauf l'avoine ordinaire , Arrowhead Mills kamut Flakes et Kashi grains entiers Puffs ) , les boissons caféinées , de la soude , et les croustilles . Échanger ces produits pour leurs homologues de grains entiers sans sucre , ou ne pas les manger du tout . Les repas au restaurant doit être évitée à moins que vous pouvez confirmer que le repas est sans sucre .
Lisez les étiquettes

Apprenez à lire les étiquettes de tout ce que vous achetez au magasin . De nombreux produits contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre , y compris gâteaux, biscuits , boissons gazeuses, snack-bars et de la crème glacée . Cependant , les ingrédients indésirables peuvent aussi être cachés dans des endroits que vous y attendez le moins : sushi préemballé , vinaigres aromatisés , fèves au lard , les arachides grillées à sec et salsas en pot ne sont que quelques-uns des centaines d'articles dans les épiceries qui sont faites avec du sucre et de haute - fructose de sirop de maïs .
un mot sur ​​le bas - Carb

Bien hypoglycémiants réactifs présentent souvent des symptômes violents après avoir consommé des repas riches en glucides , un régime n est faible en glucides 't conseillé parce que les glucides sont nécessaires pour la régulation de la glycémie . Au lieu de cela , assurez-vous que vos repas sont équilibrés en ce qui concerne les protéines et les glucides . Par exemple , au lieu de simplement manger une poignée de noix pour une collation (qui sont toutes les protéines et les graisses ) , ajouter un petit morceau de fruit à ajouter des glucides et équilibrer le repas .