Jet Lag Diet

Dans des circonstances ordinaires , les rythmes circadiens renouveler au début de chaque nouvelle journée , la réinitialisation de l'horloge interne de l'organisme dans le cycle de 24 heures qui contrôle notre métabolique , hormonal et processus neuronaux . Traversée de plus de trois fuseaux horaires sur un avion perturbe ces fonctions , et le résultat est connu comme décalage horaire. Biologiste Charles Ehret a développé ce qu'il appelle un «anti- jet lag régime» qui utilise temps les indices de la nature pour aider votre corps à s'adapter à un nouveau fuseau horaire . Acheter l'alimentation de la Diète

Ehret est un produit disponible à l'achat , vous payez pour un calcul personnalisé d'aliments spécifiés , servant montants et des changements temporaires dans les habitudes quotidiennes qui réduisent ou empêchent le décalage horaire . Les partisans du régime affirment que cela fonctionne pour tous ceux qui voyagent à l'est ou à l'ouest sur ​​trois ou plusieurs fuseaux horaires , et ses effets positifs ont été documentés dans un volume de 2002 " Le Journal médical de la médecine militaire . " L' expérience a testé 186 soldats de la Garde nationale volant à travers neuf fuseaux horaires et prouvé que leur réadaptation a pris un jour pour chaque fuseau horaire traversé .
Mémorisez horaires quotidiens

anti- de Ehret régime du décalage horaire , prise en résumé, accorde une grande importance à connaître votre cycle quotidien de repos et d'activité . Notez les motifs de vos heures de repas , quand vous vous réveillez et quand vous allez au lit . Quatre jours avant votre vol , alternent entre les jours de fête et les jours de jeûne partiel; jeûne partiel signifie que vous pouvez manger , mais vous limiter la consommation à pas plus de 700 calories par jour

Le jour où vous arrivez dans un nouveau . fuseau horaire , l'horloge de votre corps est remis en supposant le même repas et le calendrier des activités que les gens qui y vivent , afin d'apprendre à l'avance du voyage ce temps, les gens se rendre au travail , manger des repas et tourner po

Photos Le régime est un processus à 4 jours

études montrent que la position est est pire que vers l'ouest. Anti- jet lag l'alimentation de Ehret est compatible avec cela, en utilisant comme premier exemple d'un scénario de voyager est plus de cinq fuseaux horaires . Ici, il met en place une préparation de quatre jours . Le régime anti- lag jet commence trois jours avant votre départ , de conclure avec un dîner de haute teneur en glucides sur le quatrième jour - . Du jour de votre arrivée dans votre nouveau fuseau horaire

Dans les trois jours avant le départ du vol , votre horaire de repas - si cela a été fait selon les recommandations de retard anti- jet - ne devrait pas avoir changé du tout , sauf pour la quantité et le contenu . Vous devriez avoir mangé au moins trois repas complets le premier jour , restreintes consommation à pas plus de 700 calories de la deuxième journée , se régalait à nouveau le troisième jour , rompant le jeûne le jour de départ , seulement quand il est temps de petit-déjeuner dans votre nouveau fuseau horaire .
Suivez un menu lourd sur protéines et des glucides

jours de fête doit être riche en protéines au petit déjeuner et le déjeuner et riche en glucides au dîner . Steak et des œufs font un bon petit déjeuner , suivi plus tard par plus de viande et une généreuse portion de haricots à l'heure du déjeuner . Si vous êtes végétarien , chercher protéines dans les produits à base de soja , le tofu , les noix , les haricots et le yogourt . Aliments riches en protéines contiennent de la tyrosine , un acide aminé qui stimule l'activité cérébrale et aide votre sillage de corps et y aller . Les glucides aident le corps à vent vers le bas et aller dormir , donc manger des dîners en glucides élevés dans les jours avant votre voyage et le soir de votre arrivée , il s'agit notamment des aliments comme les pommes de terre cuites , les pâtes de blé entier , les fruits et légumes
. Photos rester actif et prendre une retraite anticipée

Vérifiez dans fréquemment avec les intendants sur votre vol et demandez quelle heure il est à votre destination . Assurez-vous de manger un petit déjeuner riche en protéines en phase avec ceux qui vivent dans votre nouveau fuseau horaire . Restez actif après votre journée de protéines et repas d'après-midi , promenez-vous dans l'allée et parler avec d'autres passagers, si vous le pouvez. Disposer d'un dîner qui est riche en hydrates de carbone . Lorsque vous arrivez et vous pouvez vous installer dans le nouveau fuseau horaire , aller au lit tôt .

Caféine et l'alcool Avertissements

vos quatre jours de préparation pour un voyage à travers le temps zones , la consommation d'alcool est fortement déconseillée . Vous pouvez boire du café ou d'autres boissons contenant de la caféine , mais le régime de décalage anti- jet recommande le faire seulement entre les heures de 3 à 5 heures, lorsque les études montrent qu'elle a peu d'effet sur ​​les rythmes circadiens . Si vous prenez des médicaments sur ordonnance , consultez votre médecin avant d'aller sur le régime de décalage anti- jet .