Comment faire face à Epstein Barr Virus

virus Epstein-Barr (EBV ) est un virus humain commun qui affecte des milliers de personnes chaque année . Les niveaux de l'EBV , cependant, diffèrent considérablement en fonction de l'individu. Si vos niveaux ne sont pas trop élevés , vous pouvez même pas savoir que vous avez ce virus . Si les niveaux sont élevés , la fatigue chronique et les maladies peuvent suivre . Vous ne pouvez pas traiter EBV , mais vous pouvez le contrôler avec une variété de changements de style de vie . Choses que vous devez
aliments à faible teneur en matières grasses de multivitamines
Riche en protéines et aliments riches en fibres
aliments riches en zinc
programme d'exercice régulier
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Photos 1

Commencez à prendre une bonne multivitamine . Les symptômes de l' EBV peuvent flare-up lorsque les besoins nutritionnels ne sont pas remplies . Si vous sautez un repas , une raison de plus pour ajouter une bonne multivitamine à votre régime alimentaire .
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réorganiser votre alimentation , découper les aliments gras qui ont peu de valeur nutritive . Augmentez votre consommation de noix riches en protéines , le soja et les haricots , ainsi que manger des céréales riches en fibres et pains avec des fruits et légumes frais .
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Ajouter zinc à votre alimentation. Le zinc est nécessaire pour soutenir un système immunitaire sain et aider à la guérison . Les symptômes de carence en zinc comprennent la fatigue, la perte des cheveux et des troubles digestifs . Le zinc peut naturellement être trouvé dans la plupart des aliments ci-dessus , y compris les haricots, les noix , les grains entiers , céréales enrichies et les produits laitiers .
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Réduisez café . La caféine peut aggraver une EBV flare-up , vous faisant sentir physiquement et mentalement lente et inhabituellement sujettes à la grippe et le rhume. Buvez des boissons qui ont moins de caféine , comme le thé chai .
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Essayez d'obtenir 6 à 8 heures de sommeil ininterrompu de nuit . Insomnie et sa fatigue qui s'ensuit vont affaiblir les défenses naturelles de votre organisme . Si l'insomnie persiste pendant plus de 2 semaines , vous devriez voir un médecin , qui peut diagnostiquer une maladie ou d'un trouble sous-jacente grave .
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Restez actif . Avec des symptômes EBV imitant celle du syndrome de fatigue chronique (SFC ) , il peut être difficile de sortir du lit . Il est important de continuer à avancer . Mettre en place un régime quotidien de remise en forme , dans lequel vous élever votre rythme cardiaque en continu pendant au moins 30 minutes . L'augmentation de votre fréquence cardiaque vous donne un coup de pouce mental et émotionnel et aide à contrôler le stress , ce qui déclenche les symptômes de l'EBV .
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Gérer le stress . Le stress est un facteur tout dans le déclenchement de l'EBV poussées . Faites ce qui vous rend heureux et vous permet de vous relaxer. Pratiquer votre sport favori ou tout simplement obtenir loin de tout pour un après-midi ou un week-end .