Comment vivre avec la fatigue

Fatigue est caractérisée par un manque d'énergie ou un sentiment de lassitude . Les personnes souffrant de fatigue peuvent également se sentir somnolent ou apathique . Bien que beaucoup de gens éprouvent parfois de la fatigue , de la fatigue quotidienne peut indiquer un problème de santé , comme la dépression, des problèmes de thyroïde , des troubles du sommeil , allergies , maladies auto-immunes , la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique . Certains médicaments peuvent également causer de la fatigue . Les gens qui souffrent de fatigue permanente devraient consulter un médecin . Si vous souffrez régulièrement de fatigue , vous devrez peut-être ajuster votre horaire et les habitudes de répondre à votre condition. Instructions
Le 1

Planifiez votre journée ou une semaine à l'avance . Focus sur l'accomplissement des tâches les plus importantes , et de construire dans beaucoup de temps pour se reposer et prendre des pauses .
2

Apprenez à prendre des pauses avant d'arriver trop fatigué . Se reposer régulièrement vous aidera à participer à des activités plus .
3

Ayez une alimentation équilibrée et boire beaucoup d'eau . Essayez de manger de petits repas fréquents de aliments riches en nutriments . Envisagez de prendre une multivitamine .
4

de l'exercice régulièrement . Cependant, ne vous surmener pas vous-même. Par exemple , marcher et effectuer des activités de résistance à la lumière , en augmentant progressivement la durée et l'intensité de l'exercice .
5

Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin . Si possible , suivre la même routine du coucher chaque nuit . Éviter la sieste plus tard dans la journée . Ne pas utiliser le lit pour autre chose que dormir ou de sexe rien.
6

résoudre ou éviter les situations stressantes , si possible . Par exemple, les problèmes relationnels d'adresse ou quitter un emploi stressant .
7

Cuisinez avec un four micro-ondes ou mijoteuse chaque fois que possible . Recettes doubles et puis congeler les restes pour une utilisation ultérieure .
8

Envisager des techniques de relaxation telles que le yoga ou la respiration profonde pour réduire l'anxiété et le stress.