Pourquoi les niveaux de cortisol Pendant Haute sommeil

? Cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales qui sont rejetées dans la réponse au stress . Ceci est souvent désigné comme le «combat ou fuite» . Les niveaux de cortisol sont plus élevés dans la matinée juste après une personne se réveille et sont les plus bas trois à cinq heures dans le cycle de sommeil . Stress physique ou émotionnel peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol . Si les facteurs de stress continuer dans le soir avant le coucher , un excès de cortisol sera produit et le sommeil sera affectée . Comment cortisol affecte habitudes de sommeil
excès de cortisol dans la nuit peut causer un sommeil agité .

personnes en situation de stress, la dépression , l'hypoglycémie , la maladie , la fièvre , un traumatisme ou une intervention chirurgicale peuvent produire un excès de cortisol qui peut causer une privation de sommeil . Aussi certains médicaments , l'alcool et la caféine les niveaux de cortisol en orbite . Les femmes ménopausées et post-ménopausées peuvent également connaître des niveaux élevés de cortisol . Des niveaux excessifs de cortisol dans le système au cours de la période de sommeil provoque une personne à perdre du repos nécessaire en déclenchant une série de mini -éveils et perturber le cycle de sommeil .

Causes de niveaux élevés de cortisol Photos
Consultez un médecin si vous croyez que vous souffrez de niveaux élevés de cortisol .

Il ya un certain nombre de causes physiques pour des niveaux élevés de cortisol . Ils comprennent le syndrome de Cushing , une tumeur à proximité près de l'hypophyse ou des glandes surrénales et le stress.

Alors un examen approfondi par un médecin ainsi que des tests pour les niveaux de cortisol sont recommandées , est facile à identifier si le stress est à l'origine du déséquilibre . Stress permanent et omniprésent peuvent sérieusement affecter la santé en provoquant les glandes surrénales à la surproduction de cortisol en réponse , ce qui provoque un déséquilibre hormonal - . Et , éventuellement , la glande surrénale épuisement

Comment excès de cortisol affecte votre santé
fatigue causée par le manque de sommeil correcte

récentes études médicales montrent que les niveaux de cortisol anormalement élevés d'impact négatif sur la santé . Comme le syndrome de Cushing est relativement rare et les tumeurs ne sont pas que répandue , la cause la plus commune est le stress. Malheureusement , plus de femmes que d'hommes souffrent de ce déséquilibre hormonal comme ils ont tendance à travailler sur le soir et pas l'expérience de la « temps d'arrêt » qui permet au corps de se détendre et relâcher la production de cortisol . En conséquence, un certain nombre de choses se produisent . Le corps peut réagir en développement: Photos

insomnie accrue

résistance de la thyroïde (semblable à la résistance à l'insuline ) Photos

obésité

accrue " bouffées de chaleur " pendant la ménopause

syndrome de fatigue chronique

fibromyalgie

études médicales récentes
excès de cortisol peut entraîner un gain de poids.

Il ya une prise de conscience croissante de la communauté médicale que l'excès de cortisol est la cause sous-jacente de nombreuses conditions. Par exemple , les femmes victimes de la ménopause doivent être vérifiés pour excès de cortisol avant d'accepter que l'hormonothérapie est indiquée . Trop de cortisol dans le système provoque le corps pour être résistants à d'autres hormones. Par exemple, si une femme en ménopause ressent du stress , il peut déclencher des bouffées de chaleur , un symptôme de faible taux d'estrogène . Cependant , si il ya un excès de cortisol , le corps peut devenir résistant à l'oestrogène , elle possède effectivement . Par conséquent, il est le cortisol qui doit être diminué , et non l'oestrogène augmente. Il ya aussi des liens vers des excès de cortisol , l'obésité et la dépression . Des études montrent que l'excès de cortisol provoque la production d' insuline accrue et soif de glucides . Poids vers le milieu peut être difficile à réduire si le stress quotidien est un facteur . Les chercheurs ont trouvé un lien de causalité entre la graisse de taille et le syndrome métabolique , le diabète et les maladies cardiaques .
Réduction des niveaux de cortisol en réduisant le stress
Une marche pacifique peut faire beaucoup pour soulager le stress .

Bien qu'il existe un certain nombre de traitements disponibles pour réduire cortisol , la plus grande clé de la bonne santé est un sommeil profond . La réduction de la quantité de cortisol produite au cours de la soirée aidera à faire en sorte que le corps reçoit le reste il a besoin pour l'auto- réparation . L'abaissement des niveaux de stress aidera à réduire les niveaux de cortisol . Il ya un certain nombre de façons de le faire , mais la méthode la plus approuvée est l'exercice physique qui se régénère , pas s'use . Une bonne marche chaque jour est considéré comme essentiel pour la santé . Même briser la marche en intervalles de 15 minutes offre des avantages . Réduisez la quantité de glucides raffinés consommés et les remplacer par des produits à grains entiers et les légumes frais . Essayez de réduire la quantité de caféine et d'alcool consommée quotidiennement . Si vous fumez, arrêtez . Trouver du temps pour prier ou méditer . Cette fois-ci vous permet de connecter avec ce qui est important et de donner un sens de l'équilibre dans vos activités quotidiennes . Et , enfin , la médecine la plus ancienne est la meilleure : trouver du temps pour rire et être heureux . Soyez conscient de votre réponse pour déclencher des événements et du recul si vous vous sentez vous-même connaît stress. Essayez de prendre des respirations profondes , marchez un peu en dehors ou aller à un espace privé et l'étirement . L'idée est de vous détacher de l'événement stressant et briser le cycle de « combat ou fuite» .