Conseils diététiques pour le syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable ( IBS ) peut être aussi douloureux que cela est gênant, mais les décisions de régime informés , vous pouvez obtenir des résultats positifs et améliorer votre santé . Il n'existe aucun remède pour le SCI , mais un traitement médical et une attention particulière à ce que - et quand - que vous mangez peut rendre plus facile à vivre avec . Considérer les conseils suivants pour un régime qui favorise la santé du côlon et d'apprendre à prévenir les poussées de syndrome du côlon irritable . Suggestions alimentaires générales

réduire la constipation et /ou diarrhée et d'autres symptômes associés au syndrome du côlon irritable en augmentant votre consommation de protéines animales non , fibres, minéraux et oligo-éléments .

Manger petits repas fréquents , afin d'alléger le fardeau sur le système digestif et les intestins . Grand, les repas lourds sont plus susceptibles de bouleverser les entrailles et causer des crampes .

Chew vos aliments bien et manger lentement . Donnez à votre corps tous les avantages des aliments que vous ingérez en permettant au processus de digestion pour commencer dans la bouche par mastication .

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et éviter de manger des repas près de l'heure du coucher .


choix alimentaires

Votre régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de fibres - y compris la fibre supplémentaire - pour réguler la fonction intestinale

manger des fruits, des légumes et des aliments de grains entiers , mais . veiller à éliminer tout qui causent gaz ou des ballonnements .

Adoptez un régime alimentaire faible en gras chaque fois que possible .

Inclure des céréales comme le quinoa , le riz brun, l'avoine , le millet , l'orge ou le blé , à moins que allergies alimentaires sont présents .

coupables

éliminer l'alcool , la caféine et le tabac de votre alimentation , car ceux-ci sont connus irritants pour le système digestif .

Réduire ou éliminer la consommation de lait de vache ordinaire , le beurre et les fromages . Dairy peut être difficile à digérer , et encourage la sécrétion de mucus dans le corps ( qui empêche l'absorption des nutriments ) .

Évitez les boissons gazeuses , et tous les aliments qui provoquent une accumulation de gaz ou des ballonnements dans le tube digestif .

Évitez les aliments frits .

suppléments

Boire du thé à la menthe , ou de prendre des suppléments de menthe poivrée ( formes gastro-résistants sont les meilleurs) pour apaiser le système digestif au cours d'une poussée.

Gardez thé à la camomille et à mâcher de gingembre sous la main pour un soulagement rapide .

Prenez fibre supplémentaire si vous n'obtenez pas suffisamment de fibres grâce à votre alimentation .

probiotiques , comme dans les yaourts enrichis ou des suppléments de probiotiques , peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements et soutenir le processus digestif .

Consultez votre médecin ou prestataire de soins de santé pour un plan de traitement personnel et de déterminer si ces suggestions sont pour vous . Cet article n'est pas destiné à diagnostiquer ou traiter la maladie .