Comment gérer les symptômes de l'IBS

syndrome du côlon irritable , ou IBS , est un type de trouble de la santé digestive . Bien que n'étant pas une condition médicale sérieuse , IBS peut provoquer une série de symptômes tels que des maux d'estomac , la constipation et la diarrhée . Les symptômes ont tendance à s'aggraver en subissant le stress ou après avoir mangé certains repas . Cependant , il est possible de gérer l'IBS et de réduire la gravité et la fréquence des symptômes . La clé est d'identifier les facteurs qui déclenchent les symptômes . Instructions
Le 1

Buvez de l'eau plutôt que des boissons gazeuses et de la caféine. Les boissons gazeuses comme la soude peuvent déclencher des gaz de l'estomac et de la douleur , alors que la caféine peut apporter sur la diarrhée avec IBS . Remplacer ces boissons avec de l'eau et des jus de fruits pour aider à gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable .
2

Mangez des fibres dans la modération . Aliments riches en fibres comme les fruits et légumes ou des suppléments peuvent aider à la constipation remède associé avec IBS . Mais , selon la Clinique Mayo , trop de fibres peut apporter sur la diarrhée et aggraver les symptômes de l'IBS . Commencez lentement et augmentez graduellement votre apport en fibres pour trouver votre niveau de tolérance .
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Faire plus d'exercice . Obtenez vos intestins actif avec l'exercice ou d'autres formes d'activité physique . Mouvement favorise l'activité de l'intestin et peut remédier à la constipation . Ajouter une sorte d'activité à votre routine quotidienne .
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Pop une enzyme digestive avant de manger les produits laitiers . Lactose dans le lait , la crème glacée et du fromage peut aggraver IBS et causer de la diarrhée . Prenez une enzyme digestive pour vous aider à digérer le sucre dans les produits laitiers .
5

Apprenez à vous détendre . L'anxiété est une cause fréquente de symptômes du SCI. Over-the -counter herbes et relaxants naturels peuvent soulager votre esprit et le corps, ou vous pouvez demander à votre médecin pour un anti-anxiété prescription dans les cas modérés à sévères . L'exercice réduit aussi les hormones de stress , comme le fait un bain chaud , massage et beaucoup de repos .