Diet Plan IBS

Certains nutriments peut aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable . Donc, si vous souffrez de diarrhée, constipation, gaz , crampes ou ballonnements , il ya un bon équilibre entre les fibres et les graisses , ainsi qu'une série d'aliments à éviter, qui peuvent aider à rendre ce trouble digestif gênant et inconfortable plus gérable. Yogourt

Certains yogourts contiennent des probiotiques --- bactéries qui peuvent soulager les symptômes du SCI , y compris la douleur de gaz et les ballonnements . Ils peuvent aussi causer de la nourriture pour une croisière dans les intestins --- idéal pour les personnes qui ont la constipation . Dans le même temps , les probiotiques peuvent également diminuer selles molles et sont donc utiles pour les personnes qui ont la diarrhée ainsi .

Produits probiotiques y compris le lait sont vendus dans les magasins spécialisés d'alimentation et les magasins d'aliments naturels .

Photos de contrôle du gaz

gaz est un sous-produit normal de la digestion --- et un énorme problème pour les personnes atteintes d'IBS . Les aliments tels que le brocoli et les haricots sont connus pour causer le gaz , il est donc important de les éviter pour contrôler la production de gaz de l'organisme . Les personnes atteintes particulièrement mauvaise gaz pourraient trouver utile de prendre Bean -O , un complément alimentaire qui limite la production de gaz de l'organisme .

High Fiber

Parfois , IBS causes de la constipation . La fibre peut aider à soulager le problème , de sorte que ceux dont la cause IBS constipation devrait viser à prendre en de 20 à 35 grammes de fibres par jour . Les bonnes sources de fibres sont les fruits, les légumes et le pain de grains entiers . Avoine, les pois et les haricots ont une fibre soluble qui aide à la constipation ainsi que la diarrhée . Compléments alimentaires

fibres sont très populaires , mais vous devriez demander à votre médecin avant de prendre un .

Augmentez votre apport en fibres progressivement , et boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation . Évitez les boissons contenant de la caféine .
Diarrhée secours régime

fibre est grande pour ceux qui sont constipé , mais c'est un cauchemar pour ceux qui ont la diarrhée . Limitation de fibres et d'éviter les aliments qui causent la diarrhée (aliments très épicés , boissons chaudes ) peut aider à apprivoiser la diarrhée au cours d'une IBS poussée.
Aliments

cuisinés, aliments faibles en gras , légumes et céréales à base de son peuvent aussi aider , comme on peut limiter la caféine et les produits laitiers . Il est important de se détendre après avoir mangé . Cela ralentit le métabolisme ( si vous avez la diarrhée, cela signifie que votre corps est en train de traiter toofast alimentaire ) .

Aliments diarrhée soulager comprennent les haricots verts , pommes , pommes de terre à peau fouettée et les carottes.