Comment vivre avec IBS

syndrome du côlon irritable ( IBS ) peut prendre du temps à diagnostiquer , il n'y a pas de tests pour confirmer l'état , seuls les tests qui disent au médecin ce que les symptômes ne montrent pas . Une fois un côlon irritable a été diagnostiquée, vous pouvez gérer les symptômes en suivant ces étapes . Instructions
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Réduire le stress . Le stress peut déclencher IBS . Que vous souffrez d' IBS avec constipation ou la diarrhée, le stress peut provoquer des symptômes soit de présenter .
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changer votre alimentation. Si vous souffrez de constipation , vous pouvez ajouter plus de fibres dans votre alimentation . Si vous vivez avec la diarrhée , alors envisager de réduire votre consommation de produits laitiers . Réguler votre consommation de caféine , quelle que soit les symptômes que vous avez, caféine agite la muqueuse de l'estomac et provoque des crampes . L'évitement de haricots, le chou , le brocoli et chou-fleur crus aide à prévenir les gaz et le ballonnement .
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exercice . Faire de l'exercice tous les jours de toute sorte soulage la tension et régule le tube digestif; tout ce que vous avez besoin est une activité aussi simple qu'une marche rapide ou peu de jogging
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Tenez un journal détaillant vos symptômes . . Garder la trace de vos symptômes vous aidera à comprendre ce qui déclenche les symptômes si vous savez comment mieux les contrôler à l'avenir .
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Mettez à jour votre professionnel de la santé régulièrement sur ​​vos symptômes . Faites-leur savoir si quelque chose change ou s'aggrave . Vivre avec IBS n'est pas facile et c'est quelque chose qui doit être fait avec les conseils de votre médecin ou un médecin .