Aliments à manger pour un colon spastique

côlon spastique est un autre terme pour le syndrome du côlon irritable ( IBS ) , en particulier l' aspect de la condition qui se traduit par des épisodes excessives et fréquentes de la diarrhée . L'une des principales méthodes de traitement IBS est à travers une variété de changements de mode de vie , y compris après un régime conçu pour inclure des aliments connus pour aider à éviter les aliments et et qui aggravent l'état . Les symptômes

côlon spastique se produit lorsque les petits et gros intestins se contractent de façon sporadique , entraînant des diarrhées fréquentes et les ballonnements . Cela peut être accompagné avec flatulences fréquentes , un sentiment général de plénitude ou d'être gonflé , mucus dans les selles et des douleurs dans la région abdominale . Un autre symptôme n'est pas associé à côlon spastique sont fréquents épisodes de constipation, qui peuvent alterner régulièrement avec la diarrhée .
Que manger

une des bases d'une alimentation saine et en effet un système gastro-intestinal sain est l'inclusion de fibre . Bien meilleur à soulager la constipation , l'utilisation fréquente entre les flambées soudaines peut aider à réguler le système digestif et maintenir en bonne santé sur le long terme . Exemples d'aliments qui contiennent des chiffres riches en fibres sont les fruits et légumes , les grains entiers et les légumineuses telles haricots .

Quelques avertissements doivent être noté , cependant . Si vous êtes déjà souffrant de diarrhée , un supplément de fibres peut aggraver des symptômes tels que le gaz et les ballonnements . En tant que tel , lors de l'élaboration d'un régime pour aider à traiter l'IBS , la fibre devrait être introduite progressivement au cours de la période de quelques semaines . une méthode alternative pour obtenir la fibre à travers l'utilisation de suppléments de fibres tels que Metamucil , qui peut aider à minimiser les gaz et les ballonnements causés par la consommation de fibres alimentaires .

Ce qu'il faut éviter

Bien que certains aliments eux-mêmes ne causent pas réellement ou s'aggravent IBS , certains aliments peuvent vous faire sentir pire en général , et donc en éliminant systématiquement les aliments vous que vous pourriez penser aggraver la condition est recommandé . Ces aliments comprennent généralement toute piquent ou qui possède une teneur élevée en matières grasses , ainsi que certains légumes comme le brocoli et le chou-fleur , qui sont connus pour faire des flatulences pire . L'alcool et la caféine peuvent stimuler le système digestif ainsi et doivent être évités ou limités dans leur consommation .
Conseils alimentaires

Évitez de manger trois gros repas en les cassant en cinq ou six petits repas répartis dans la journée et le soir . Ce n'est pas seulement empêche la suralimentation en réduisant la quantité est consommée à chaque repas , mais il met moins de pression sur l'estomac , diminuant le risque de constipation ou de diarrhée . Cela devrait suivie en liaison avec les repas lentement pour éviter une pression supplémentaire sur l'estomac .

Repas doivent être consommés avec beaucoup d' aide de l'eau déplacer la nourriture à travers le système . Ceci est particulièrement utile à la constipation . En outre, ne pas manger moins de deux ou trois heures avant le coucher . En suivant ces conseils santé gastro-intestinale devrait s'améliorer avec le temps .