IBS avec constipation Diet

IBS - court pour le syndrome du côlon irritable , est un problème de santé qui affecte des millions de personnes . Certains des principaux symptômes comprennent la constipation ( difficile des selles ) , la diarrhée ( selles incontrôlables ) ou les deux. D'autres symptômes associés sont le ballonnement de l'estomac , excès de gaz et de mucus dans les selles . Les personnes qui souffrent de l'IBS doivent suivre le régime alimentaire et l'apport alimentaire avec soin et de travailler sur la gestion du stress depuis déclencheurs varient de personne à personne . Ce qui suit va répondre à certaines directives de régime particulier pour les personnes qui souffrent de l'IBS avec constipation . Déclenche

Différents types d'aliments couramment ont été associés à des personnes souffrant d'IBS . Ces aliments comprennent les produits laitiers, la caféine , les produits d'origine animale , les aliments gras , les aliments contenant des fibres insolubles, des alcools de sucre , des édulcorants artificiels et de fructose , qui se trouve dans les fruits . Certains légumes, en particulier les crucifères et d'autres qui ont du mal à digérer les fibres , peuvent être des déclencheurs . Ces légumes sont brocolis , choux-fleurs , choux de Bruxelles et le chou , qui font partie de la famille des crucifères légumes , et d'autres tels que les carottes . Dans certains cas , il peut un ou une combinaison de ces aliments qui déclenchent une poussée .
Une appropriée IBS - C alimentation

Un élément clé pour soulager la constipation quand on souffre d'IBS est de consommer de grandes quantités de fibres , de préférence des fibres solubles avec l'abondance de l'eau . Les aliments riches en fibres solubles comprennent la farine d'avoine , des pommes , des légumes à feuilles vertes (épinards , chou frisé ) , le riz brun et des pains et céréales . Bien que plus de produits et de céréales font leur apparition sur les tablettes des supermarchés qui sont annoncés comme riche en fibres ( Fiber One , All-Bran ) , toutes les personnes souffrant d'IBS peuvent bénéficier des compléments supplémentaires . Beaucoup de personnes IBS - C ( constipation ) ne bénéficient pas de produits qui ont ajouté des fibres artificielles. Racine de chicorée , un ingrédient ajouté à de nombreux nouveaux " riche en fibres " grains peuvent déclencher des symptômes de l'IBS et causer de la constipation car il peut faire des selles plus difficile à passer .

Autres remèdes Photos

IBS peut être principalement contrôlée et traitée par la diète méticuleux et la gestion du stress . Tenir un journal alimentaire des symptômes et des aliments peut aider les individus à devenir plus conscients de ce qui les aliments déclenchent la constipation . De là, les individus peuvent commencer à intégrer les divers remèdes alimentaires et voir ceux qui fonctionnent le mieux.

Cours des suppléments compteur de fibres et des laxatifs doux peut aussi aider les personnes souffrant de constipation si dûment incorporés dans l'alimentation. Rappelez-vous toujours de boire de beaucoup d'eau . L'exercice est également un élément clé pour faciliter la digestion plus facile .