Comment manger pour le syndrome du côlon irritable
Si vous avez le syndrome du côlon irritable , vous découvrirez rapidement que certains aliments aggravent vos symptômes . La douleur , des ballonnements , de la diarrhée et de la constipation que ce trouble provoque n'est pas seulement douloureux , mais il peut être extrêmement perturbateur pour votre vie . Heureusement , les symptômes de l'IBS peuvent être contrôlés en grande partie par le contrôle de votre alimentation. Pour cette raison , il est important de savoir comment manger pour le syndrome du côlon irritable . Instructions1
Arrêtez de manger des aliments qui déclenchent ou aggravent la diarrhée . Cela signifie l'élimination de la caféine , le lait , l'alcool , les aliments sucrés et les aliments gras . Vous devez également éviter les aliments qui rendent les gens gazeux , comme les haricots , le chou et le brocoli .
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Éliminer édulcorants artificiels à partir de votre régime alimentaire . Beaucoup édulcorants artificiels peuvent provoquer une détresse intestinale . Les deux édulcorants qui causent le plus souvent des problèmes sont le sorbitol et le xylitol .
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Buvez beaucoup d'eau . Tout le monde a besoin d'eau , mais de contrôler les symptômes de l'IBS , il est essentiel que votre boisson principale est l'eau. Essayez de boire au moins huit 8 oz verres d' eau par jour .
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Augmentez votre apport en fibres solubles . Cela signifie manger plus de riz , les pâtes, la farine d'avoine , soja , carottes, pommes de terre , les pommes , les betteraves , les bananes , les patates douces et les courges , entre autres aliments qui sont riches en fibres solubles .
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Prenez un quotidien supplément de fibres solubles . Commencez avec la dose la plus faible et l'ajuster jusqu'à ce qu'il aide à contrôler vos symptômes .
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