Comment traiter naturellement syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable (SCI ) est un trouble médical qui affecte au moins 10 pour cent de la population . Les symptômes les plus communs comprennent des maux d'estomac , des nausées, des flatulences et des selles molles . IBS est un problème mal à l'aise et souvent embarrassant . Heureusement , elle peut être traitée avec quelques changements quotidiens simples à votre mode de vie . Choses que vous devez
aliments riches en fibres
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Le 1

augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation . Cela favorise réguliers , les mouvements de l'intestin en bonne santé . Quelques bons aliments à manger sont les pommes, les choux de Bruxelles , les grains entiers et toutes sortes de haricots . Toutefois, les haricots doivent être évités si le gaz est l'une de vos symptômes .
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Réduisez la quantité de stress dans votre vie . Le stress semble être une cause du syndrome du côlon irritable . Prenez au moins 30 minutes de chaque jour pour se détendre et prendre votre esprit de tout. Exercice et loisirs sont aussi de bons moyens de réduire le stress.
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Évitez les aliments qui causent généralement des réactions allergiques . Ces aliments comprennent des produits laitiers , du chou , des bonbons et tous les types de desserts sucrés . Caféine et l'alcool sont également bonnes à éviter si vous éprouvez des symptômes du SCI.