Comment choisir un régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable n'est pas drôle ! Mais prendre le confort en sachant que vous êtes certainement pas le seul , et vous n'avez rien à être embarrassé . Le choix d'un régime alimentaire pour le SCI peut être difficile , parce que nous réagissons tous différemment aux différents types de choses . Les médecins peuvent vous donner des lignes directrices , mais la clé est de savoir quand votre IBS éclate , et d'essayer d'identifier ce qui est à l'origine . Instructions
Le 1

Commencez par écrire ce que vous mangez , et quand votre IBS éclate . Considérez ceci comme tenir un journal pour votre système digestif . Ne pas laisser quoi que ce soit . Si vous aviez une demi-tasse de café , ou un morceau de chocolat , écrivez-le . Inclure aussi le moment de la journée , et combien de stress que vous ressentez. L'anxiété peut parfois aggraver IBS autant que la nourriture . Ainsi, ces notes seront un début très important .
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savoir les aliments déclencheurs typiques IBS . Les aliments qui sont riches en matières grasses , et certains produits d'origine animale sont les plus difficiles à digérer. La viande rouge est assez haut sur la liste quand il s'agit de produits alimentaires qui vont aggraver votre état . Donc, ce sont les premières zones que vous devez cibler à éliminer. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter JAMAIS aliments qui entrent dans cette catégorie . Vous avez juste besoin de comprendre ce que votre corps peut tolérer. Disons que vous aimez un peu de lard et d'oeufs pour le petit déjeuner . Essayez quelques-unes de bacon de dinde et les blancs d'œufs . Si cela ne satisfait pas vos papilles , essayez juste une tranche de bacon, et une omelette faite d'un blanc d'oeuf et un oeuf entier avec le jaune . C'est un jaune vous donnera la couleur et la saveur que vous recherchez. Et en laissant de côté l'autre jaune devrait contribuer à prévenir l'aggravation de votre IBS .
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Méfiez-vous des produits laitiers , aussi! Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose , ces aliments peuvent aggraver votre IBS . Si vous aimez juste le fromage , ou ne pouvez pas vivre sans votre lait le matin , essayez de fromage lumière /faible en gras et le lait écrémé . Voyez si votre corps s'adapte mieux à cet égard. Si ce n'est pas , vous pouvez avoir à choisir des alternatives telles que le lait de soja .
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Éloignez-vous des aliments frits , surtout dans les restaurants où vous n'êtes pas certain exactement comment cette nourriture est préparée . Certains des rondelles d'oignons, frites et le poulet sont si profondes ami , la graisse va certainement aggraver votre IBS . Si vous devez avoir une sorte d'aliments frits dans votre alimentation de temps en temps , l'expérience à la maison avec les huiles légères et de voir comment votre corps réagit . Encore une fois, tout le monde avec IBS réagit différemment à certaines choses . Vous pouvez aussi cuire des frites , rondelles d'oignon et le poulet et recouvert de chapelure poissons . Obtenez ce même "crunch" que vous obtenez avec les aliments frits , sans les huiles qui vont aggraver votre état .
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Évitez les sauces chaudes et la nourriture épicée . Cela déclenche habituellement une réaction à n'importe qui avec IBS . Il peut prendre un certain temps à se sevrer de cette si vous aimez ajouter le hot stuff ! Mais vos papilles vont changer au fil du temps .