Que prendre en cas de mauvaise constipation ?

Voici quelques remèdes et options que vous pouvez essayer en cas de mauvaise constipation :

1. Augmenter l'apport en fibres : Mangez des aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Les fibres aident à gonfler les selles et à favoriser la régularité des selles.




2. Hydrater : Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour ramollir les selles et faciliter leur évacuation.




3. Faites de l'exercice régulièrement : Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler les intestins et améliorer la digestion globale.




4. Laxatifs en vente libre : Pensez à utiliser des laxatifs en vente libre tels que des émollients fécaux ou des laxatifs stimulants. Suivez la posologie recommandée et les instructions sur le produit.




5. Laxatifs naturels : Certains laxatifs naturels comprennent l'huile de ricin, le jus d'aloe vera et le jus de pruneau. Ceux-ci peuvent aider à stimuler les selles.




6. Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et à favoriser la régularité des selles.




7. Suppositoire ou lavement : En cas de constipation sévère, un suppositoire ou un lavement peuvent être nécessaires pour faciliter l'évacuation des intestins. Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser ces options.

Si votre constipation persiste ou s'accompagne de douleurs abdominales sévères, de fièvre ou de sang dans les selles, consultez rapidement un médecin. Il est important de lutter efficacement contre la constipation pour maintenir la santé et le bien-être général.