Que doit faire le patient en cas d'inconfort lié à la constipation ?
* Encouragez la consommation de liquides. Boire beaucoup de liquides aide à ramollir les selles et à les rendre plus faciles à évacuer. Visez huit à dix verres de liquide par jour, y compris de l'eau, des soupes et des jus de fruits.
* Augmenter l'apport en fibres. Les fibres sont un autre élément important d’une alimentation saine qui peut aider à soulager la constipation. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
* Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice aide à stimuler les intestins et à favoriser des selles régulières. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
* Établissez un horaire régulier pour aller aux toilettes. Essayez d'aller aux toilettes à la même heure chaque jour, même si vous n'en ressentez pas le besoin. Cela aidera à entraîner vos intestins à bouger régulièrement.
* Détendez-vous et prenez votre temps. Ne forcez pas et ne vous précipitez pas lorsque vous essayez d'aller à la selle. Cela peut aggraver la constipation.
* Utilisez des laxatifs en vente libre si nécessaire. Il existe un certain nombre de laxatifs en vente libre qui peuvent aider à soulager la constipation. Cependant, il est important d'utiliser ces médicaments uniquement selon les instructions et d'en parler à votre médecin avant de les utiliser pendant plus de quelques jours.
Si vous souffrez de constipation chronique, votre médecin peut vous recommander des traitements supplémentaires, tels que des médicaments sur ordonnance, des lavements ou une intervention chirurgicale.
