Quand tu as nos règles, comment arrêter les crampes ?
L'application de chaleur sur le bas de votre abdomen peut aider à détendre vos muscles et à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou même un bain chaud.
2. Massages
Masser le bas de votre ventre peut également aider à soulager les crampes. Utilisez vos mains ou un outil de massage pour appliquer une pression sur votre abdomen dans un mouvement circulaire.
3. Exercice
L'exercice peut aider à améliorer votre circulation et à réduire la douleur. Essayez de faire une promenade, de faire du yoga ou de nager.
4. Analgésiques en vente libre
Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager les crampes.
5. Médicaments sur ordonnance
Si vos crampes sont sévères, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à soulager la douleur.
6. Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à soulager les crampes.
7. Buvez beaucoup de liquides
Rester hydraté peut aider à réduire les ballonnements et la constipation, qui peuvent aggraver les crampes.
8. Évitez la caféine et l'alcool
La caféine et l’alcool peuvent aggraver les crampes.
9. Dormez suffisamment
Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est plus susceptible de ressentir de la douleur. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
10. Consultez votre médecin
Si vos crampes sont sévères ou ne s'améliorent pas avec un traitement à domicile, consultez votre médecin.
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