Comment faire face à la fatigue

La fatigue est un manque d'énergie et de motivation qui peut être accompagné par de la somnolence ou l'apathie , selon Medline Plus. La fatigue a une variété de causes , de mode de vie et les facteurs environnementaux des maladies chroniques . Il peut en résulter de surmenage , mauvaise alimentation , manque de repos , le stress , la dépression , certains médicaments ou une variété de conditions médicales , y compris les troubles de la thyroïde , les allergies, l'anémie , le diabète , les maladies cardiaques et les maladies auto-immunes . Discutez fatigue persistante avec votre médecin , qui peut recommander des changements à votre alimentation ou le mode de vie et peuvent diagnostiquer et traiter les conditions sous-jacentes qui peuvent être la cause de votre fatigue . Instructions
Le 1

sommeil de 7 à 8 heures par nuit , si possible . Parlez-en à votre médecin si vous avez de la difficulté à s'endormir , à dormir toute la nuit , ou si vous sentez que votre sommeil n'est pas réparateur. Si votre fatigue est grave, vous aurez aussi besoin de se reposer toute la journée.
2

Ayez une alimentation saine et équilibrée . Votre médecin ou un nutritionniste peut vous aider à évaluer vos habitudes alimentaires et d'identifier les domaines qui nécessitent une amélioration . Votre médecin peut également recommander des multivitamines ou les suppléments pour s'assurer que vous avez trouvé une bonne nutrition .
3

exercice régulièrement à un niveau modéré . L'activité physique excessive et l'inactivité peuvent aggraver la fatigue . Votre médecin peut recommander une routine d'entraînement qui accueille votre santé et votre niveau de forme physique .
4

Réduisez votre niveau de stress autant que possible . Quelques options pour réduire le stress comprennent l'extension arrière des responsabilités professionnelles ou personnelles inutiles et faisant plus de temps pour des activités de détente ou agréables . Il peut également être utile d'apprendre des techniques de relaxation ou de prendre une activité de détente , comme le yoga ou la méditation.
5

Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien si vous êtes concerné un médicament est la cause de votre fatigue . La fatigue est un effet secondaire de nombreux médicaments et ne peut être classé parmi les effets secondaires les plus communs dans les informations de prescription . Votre médecin peut être en mesure de changer votre dosage ou de passer vos médicaments à quelque chose de moins susceptibles de causer de la fatigue .
6

Évitez l'alcool , la caféine et la nicotine . Ces substances peuvent aggraver la fatigue .
7

Consultez votre médecin si vous êtes aux prises avec la dépression , l'anxiété ou le stress émotionnel prolongé . Ces conditions peuvent causer ou aggraver la fatigue , mais votre médecin peut recommander des options de traitement .