Des trucs pour réduire votre Pulse

A mesures de taux d' impulsion à quel point votre cœur travaille à pomper le sang à votre corps . Un rythme cardiaque qui est constamment élevée met beaucoup de stress sur votre corps et augmente le risque de crises cardiaques plus tard dans la vie . Il est important de se familiariser avec votre pouls et les moyens de le gérer. Il existe de nombreuses méthodes de descente d'une impulsion , y compris rester en forme , en choisissant les bons aliments et faire face au stress . Mesurez votre pouls avec précision
Pour mesurer votre pouls , compter le nombre de battements en 10 secondes , puis multipliez par six .

Pour mesurer votre pouls, placez le bout de deux doigts sur le côté de votre cou, juste en dessous de votre ligne de la mâchoire . Lorsque vous vous sentez votre pouls , compter combien de fois il bat en 10 secondes et multipliez ce nombre par six . C'est la méthode recommandée de la Mayo Clinic de trouver votre rythme cardiaque par minute . Pour la plupart des adultes , la Clinique Mayo dit , ce nombre sera de 40 à 100 battements par minute . Si le vôtre est sur ​​le côté haut , il existe des moyens pour l'abaisser . Toutes ces méthodes contribuera à maintenir un poids santé , qui est elle-même une méthode d'abaissement de la fréquence du pouls . Consultez votre médecin avant d'entreprendre de grands changements de style de vie ou si votre fréquence cardiaque est élevée et constante .
Exercice pour la santé cardiovasculaire
exercice maintient votre cœur en bonne santé .

exercice est un facteur important dans la santé du cœur , selon l'American Heart Association . L'association recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité physique modérée ou 75 minutes d' exercice vigoureux . L'exercice aérobie va garder votre cœur en bonne santé et d'améliorer ses capacités , si vous êtes au repos ou actif.

Choisir Avocats du droit Foods
sont une source d'acides gras monoinsaturés , qui peut réduire le taux de mauvais cholestérol .

Choisir les bons aliments peut également aider à réduire votre taux d'impulsion , selon l'American Heart Association . Les graisses sont un facteur majeur de blocage dans les artères , ce qui rend votre cœur à travailler plus fort pour pousser le sang à travers . Cependant , toutes les graisses sont créés égaux . Les gras monoinsaturés et polyinsaturés , trouvés dans des sources telles que les huiles végétales, les avocats, les noix et les graines , peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang , alors que les graisses saturées et en graisses trans, qui viennent essentiellement de la viande , le fromage et les aliments frits , sont susceptibles de ajouter cholestérol .
Apprendre à gérer le stress
yoga et autres techniques de relaxation peuvent réduire le stress et la charge de travail sur le cœur .

situations stressantes provoquent des taux d'impulsions de monter en flèche , et le stress constant maintient qu'il élevée. Bien qu'il soit difficile d'éviter les situations stressantes , nous pouvons apprendre à gérer la façon dont nous y réagissons . Faites attention à ce que vous cause du stress et ce que vous pouvez faire pour minimiser son effet sur votre corps . Yoga et massage sont deux moyens populaires pour réduire le stress .