Moyens de prévenir et de réduire les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont l'un des effets secondaires les plus courants de la ménopause . Elles sont causées par les fluctuations des niveaux d'oestrogène chez les femmes ménopausées . Un certain nombre de remèdes maison peut être utilisé pour traiter les bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes . Vous voulez éviter les bouffées de chaleur , car ils perturbent votre sommeil . Heureusement, il existe de nombreux simples à des remèdes maison pour prévenir et réduire les bouffées de chaleur . Thé
de tisanes peuvent aider à prévenir les bouffées de chaleur ainsi que arrêter une bouffée de chaleur actuelle .

envisager de boire une tisane avant le coucher . Cela peut réduire votre incidence des sueurs nocturnes raison du déséquilibre hormonal et vous permettre d'obtenir un repos bien mérité . Il existe de nombreuses variétés de thés recommandées afin de choisir celui qui plaît à votre palais et savourer la boisson à base de plantes . Le trèfle rouge , actée à grappes noires ou tisanes gattilier sont riches en phytoestrogènes . Les phytoestrogènes imitent l'activité de l'oestrogène dans le corps des femmes et ont fait leurs preuves pour aider à corriger le déséquilibre qui provoque des sueurs nocturnes . Une autre option pour arrêter les bouffées de chaleur est de boire mélisse thé , ce qui est assez efficace pour arrêter les sueurs nocturnes . Thé de sauge est également un refroidissement naturel et aidera à éliminer les bouffées de chaleur .
De dormir une bonne nuit
Obtenir un sommeil de bonne nuit permet au corps de guérir et recharger pour le lendemain .

Gardez votre chambre frais et aéré quand vous allez dormir . D'activer un ventilateur , ouvrez une fenêtre , ou abaisser la température dans la chambre. Gardez un brumisateur d'eau fraîche et de l'huile d'aromathérapie comme la camomille , lavande, rose , géranium, de jasmin , néroli , bois de santal ou de la sauge sur votre table de nuit pour vous brume quand vous vous sentez une bouffée de chaleur vient. Cela permettra de diminuer la température de votre corps et vous détendre . Porter un tissu absorbant au lit comme le lin ou le coton. Ce tissu contribue à la ventilation , gardant la chaleur de votre corps . Mothernature.com recommande également de garder une carafe d'eau glacée à côté de votre lit .

Changer Dans haricots régime
soja peut aussi être consommé nature comme une collation santé.

Mangez soja et les produits à base de soja . Soja sont riches en isoflavones , qui sont des phytoestrogènes . Le soja peut être obtenu à partir de lait de soja , le miso , le tempeh et le tofu . D'autres légumineuses comme les pois chiches , les haricots et les lentilles contiennent également des isoflavones , mais dans une plus faible concentration . Ajouter de l'huile de graines de lin à votre alimentation peut également réglementer les niveaux d'oestrogène et de soulager les bouffées de chaleur . L'huile de lin peut être utilisé pour préparer des plats culinaires , ou dans une salade de légumes comme dressing. Évitez les aliments et les boissons qui sont les boissons caféinées et alcoolisées ainsi que des plats épicés . Ces aliments déclenchent les bouffées de chaleur . D'autres facteurs déclencheurs à éviter sont le tabagisme , la consommation de drogues et des pilules pour maigrir .