Comment prévenir l'hyponatrémie

L'hyponatrémie est une condition dans laquelle le niveau d'électrolyte nécessaire pour garder vos organes " communiquer " avec l'autre devient dangereusement bas . Ceci est particulièrement vrai de la teneur en sodium dans le sang. Il n'est pas rare de voir des gens qui ont eu un effort physique prolongé sur plusieurs heures , voire des jours devenir atteintes d'hyponatrémie . On voit dans les marathoniens , les alpinistes , les personnes à jeun et les femmes qui ont eu le travail prolongé avant l'accouchement à la maison . Vous pouvez empêcher l'hyponatrémie en prenant quelques précautions simples . Choses que vous devez
électrolyte contenant des boissons
collations salées
afficher Instructions
Le 1

commencer votre édification d'électrolytes par semaine avant que vous savez que vous allez être exercer vous-même. Si vous êtes enceinte et que vous connaissez votre date d'échéance , commencer à le faire une semaine avant la date prévue .
2

Commencez votre régime par pas boire des boissons caféinées , de la soude ou de l'alcool pour la semaine qui a précédé l'effort s'il s'agit d'un marathon ou un jour de jeûne .
3

Mangez plusieurs repas légers par jour si vous êtes enceinte ou se préparer à un rapide . Buvez au moins cinq de 8 oz verres de boisson électrolyte pour la semaine qui a précédé le jour de l'effort. Limitez l'eau ordinaire parce que vide que juste les électrolytes de votre système plus rapide .
4

Mangez des collations qui ont des niveaux élevés de sodium comme les bretzels , mélange , les arachides et même des chips . Cela permettra d'accroître le niveau de sodium et a le double avantage de vous faire soif et envie de boire plus de la boisson électrolyte .
5

Prenez des collations salées avec vous le jour du marathon ou la veille de votre date d'échéance et prendre des boissons froides le long d'électrolyte ainsi . Si vous se préparent pour un rapide , le faire le jour avant le jeûne . Ce ne sont pas les temps de s'inquiéter de calories . L'hyponatrémie peut entraîner une désorientation , des convulsions, des crampes , le coma et , dans les cas graves , la mort .