Les exercices de Kegel et Hommes

Bien que les exercices de Kegel ont d'abord été conçus pour les femmes à retrouver tonus musculaire dans leur plancher pelvien après la naissance , les exercices de Kegel ont gagné en popularité au-delà de leur utilisation prévue à l'origine . Si elle est effectuée sur une base régulière , les hommes peuvent également bénéficier grandement de la pratique régulière d'exercices de Kegel . Effectuer les exercices de Kegel

Pour effectuer une Kegel , vous contracter les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine en cours de route . Asseyez-vous sur une chaise ou de s'allonger et l'heure de vos contractions avec votre respiration . Détendez-vous que vous inspirez . Comme vous expirez , contractez les muscles de votre plancher pelvien , les sentir monter vers le haut dans le corps . Maintenez ce contrat pour la durée de votre expiration , puis relâchez que vous inspirez . Répétez l'opération pour 10 à 20 répétitions, effectuer deux à trois séries par jour
Kegel prestations - . Contrôle l'éjaculation

Avoir un meilleur contrôle sur vos muscles de Kegel peut vous aider à arrêter l'éjaculation prématurée . Tout en ayant des relations sexuelles , que vous vous sentez à l'orgasme , contracter de force les muscles du plancher pelvien , les détenir jusqu'à vous reprendre le contrôle . Cela peut retarder l'orgasme et vous aider à tirer le meilleur parti de sexe . Contrôle permettra d'améliorer de façon constante au fil du temps , mais vous remarquerez une amélioration après quatre à six semaines de pratique régulière

Kegel Avantage 2 - . Amélioration des érections

en dehors de retarder l'orgasme , la pratique régulière d'exercices de Kegel peut également aider à améliorer la qualité de vos érections . Cela se produit parce que les muscles de Kegel contrôlent directement ( ou limite ) la quantité de sang qui peut entrer dans le pénis pendant une érection . La pratique régulière peut augmenter ce montant , augmentant à la fois la fermeté et la rigidité . En fait , les exercices de Kegel sont régulièrement prescrits à des personnes pour les aider à lutter contre l'impuissance
Kegel Avantage 3 - . Orgasmes Amélioration

Les muscles exercées au cours de la pratique de exercices de Kegel sont la mêmes muscles qui se contractent pendant l'orgasme . Ainsi , l'augmentation de la force de ces muscles peut conduire à un orgasme plus intense . . Ne pas s'attendre à des miracles du jour au lendemain , mais avec la pratique régulière , vous devriez constater une augmentation marquée de la qualité de contraction pendant l'orgasme
Kegel Prestation 4 - Améliorer la santé de la prostate

pratique régulière des exercices de Kegel a été prescrit pour traiter des conditions telles que l'hyperplasie bénigne de la prostate et de l'inflammation de la prostate . En gardant votre prostate en ordre de marche complet peut aider à prévenir voyages indésirables chez le médecin , la pratique régulière d' exercices de Kegel est un must pour maintenir la santé de votre plancher pelvien que vous vieillissez .