Varices prévention Vein
Parce que certaines des causes de varices ne sont pas connus , la prévention est encore débattue dans la communauté médicale . Toutefois, les médecins conviennent que tout il n'y a pas un moyen de prévenir totalement les varices , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour diminuer vos chances de les développer . Altitude
Parce que l'accumulation de sang et créant une pression sur les veines est une cause connue de varices , il contribue à élever les extrémités qui sont sujettes à des varices moments de détente . Soutenir vos jambes sur des oreillers sur un transat au-dessus du niveau de votre cœur . Cela aidera fuite de sang de vos jambes de façon plus efficace , la prévention de la mise en commun .
Santé
Maintenir une bonne santé est un élément important de la prévention des varices . Etre en surpoids met une pression excessive sur les jambes , ce qui augmente les chances que le sang est autorisé à y regrouper . Maintenir un poids sain maintient également une quantité saine de la pression sur vos jambes . Exercer lui-même pourrait également aider à prévenir les varices . Les exercices qui travaillent les muscles du mollet sont les plus bénéfiques . Essayez le vélo , la marche ou le jogging et la natation. Ces exercices d'aérobie garder le sang dans les jambes en circulation , ce qui réduit considérablement la pression dans les veines .
Étendue assis ou debout
Il est essentiel d'éviter étendue assis ou debout autant que possible afin de prévenir les varices . Assis ou debout prolongée permet de sang dans les veines , provoquant trop de pression . Si vous devez vous asseoir pour de longues périodes de temps , comme lors d'un voyage en voiture ou en avion long tuyau ou porter des bas de compression , ce qui décourage l'accumulation de sang et un gonflement de vos jambes . Vous devez également faire des exercices simples à faire en sorte que le sang circule dans vos jambes en position assise . Un exercice efficace consiste à fléchir vos chevilles de haut en bas , en simulant la marche . Faites ces exercices régulièrement au cours de la séance prolongée . Debout prolongée a le même effet sur vos jambes en position assise prolongée , à l'exception de la pression sur vos jambes est plus grande . La meilleure chose à faire si vous devez rester debout pendant de longues périodes est de se promener un peu , même si elle est en place . Cela vous aidera à circuler le sang dans les jambes . Le port de bas de compression ou chaussettes pourrait aider à prendre une partie de la pression sur vos jambes ainsi . Si vous avez ne pouvez pas marcher, se tenir sur la pointe des pieds vos pour un couple de secondes , puis, lentement, vous abaissez au sol . Cet exercice encourage en outre la circulation sanguine dans les jambes .
