Comment améliorer la saturation en oxygène Naturellement

La saturation en oxygène correspond à la quantité ou le pourcentage d'oxygène qui se trouve dans votre sang . Les Instituts nationaux de la santé indique que les niveaux normaux de la saturation en oxygène chez les personnes en bonne santé vivant dans une plage de niveau de la mer entre 94 et 100 pour cent . Les gens qui ont une maladie pulmonaire , l'apnée du sommeil ou de vivre dans les hautes altitudes mesurent souvent moins de 94 pour cent sur ​​les tests de saturation en oxygène . Perdre du poids , la prévention de maladies telles que l'anémie et traités pour l'apnée du sommeil peut être des moyens naturels pour améliorer lectures de saturation en oxygène . Choses que vous devez
vitamines
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perdre du poids si vous êtes en surpoids et souffrent de désaturation en oxygène provenant de l'apnée obstructive du sommeil . Un numéro de Juillet 2009 de l' American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine signalé que l'indice de masse corporelle d'une personne peut avoir un effet négatif sur la saturation en oxygène pendant le sommeil perturbé . La Clinique Mayo explique que la perte de poids peut aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil . Créer un plan de perte de poids saine sous la supervision de votre médecin .
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S'abstenir de boire de l'alcool ou de la drogue myorelaxants juste avant d'aller au lit . L'utilisation de ces substances réduit votre tonus musculaire et peut créer un obstacle à la respiration avec vos tissus de la gorge . Si vous cessez de respirer , même brièvement , pendant que vous dormez , votre taux d'oxygène va baisser .
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Améliorer la saturation en oxygène naturellement par s'assurer que vous êtes bien nourri avec toutes les vitamines et minéraux essentiels vous devriez obtenir . La Mayo Clinic indique que l'hypoxémie , un autre terme pour un niveau d'oxygène dans votre sang faible , peut être causée par l'anémie . Manger des aliments riches en fer , acide folique et de la vitamine C peut aider à prévenir l'anémie . Si vous souffrez d'anémie et de l'expérience désaturation en oxygène (taux inférieurs à 94 pour cent ) , essayer de manger plus de viande , les agrumes , les grains entiers et les produits laitiers . Prendre un supplément de vitamine si votre alimentation ne vous donne pas les éléments nutritifs dont vous avez besoin .
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Demandez à votre dentiste au sujet de l'aide d'un appareil buccal à ouvrir les voies respiratoires pendant que vous dormez . Cela peut aider à prévenir l'apnée du sommeil et d'améliorer les taux de saturation en oxygène inférieures à la normale si vous êtes capable de développer les habitudes de sommeil ininterrompu .