Régime IG pour le SOPK

SOPK , ou syndrome des ovaires polykystiques ou le syndrome des ovaires polykystiques , est une condition caractérisée par le développement de kystes dans les ovaires d'une femme . Si elle n'est pas traitée , cette condition peut éventuellement causer des problèmes de fertilité avec d'autres symptômes tels que des périodes anormales , de l'acné , une diminution de la taille des seins ou une augmentation de la croissance des poils . Selon les informations de ObGyn.net , SOPK accorde également une femme à un risque plus élevé de développer un diabète , faisant un régime IG un outil efficace pour prévenir ce résultat . Régime IG Théorie

comprendre le concept derrière un régime à faible IG pour mieux comprendre comment il peut être utilisé pour prévenir le diabète chez les femmes atteintes de SOPK . Le diabète de type II se développe là où le corps devient incapable de produire ou d'utiliser l'hormone insuline , une hormone de stockage produite par le pancréas pour réguler les niveaux de sucre dans le sang . Cela peut se produire lorsque les exigences sur le pancréas sont trop grands , comme dans le cas d'un individu avec des niveaux de sucre dans le sang chroniquement élevés . Heureusement, ceci peut être contrôlé par des moyens alimentaires , comme du sucre dans le sang est plus fortement influencé par la consommation de glucides qui sont rapidement digérées par le corps, tels que la farine et le sucre raffiné . La vitesse à laquelle un glucide est digéré est mesurée par l'index glycémique , avec le cœur d'un régime IG étant de ne consommer que des aliments à faible IG pour maintenir la glycémie sous contrôle, éviter le diabète comme une complication du SOPK .

Photos régime IG

consommer une alimentation riche en glucides à faible IG avec des quantités modérées de protéines et de graisses pour éviter le diabète pour les personnes atteintes de SOPK . Cela signifie de limiter votre consommation de glucides à digestion lente articles comme les fruits , les légumes et les grains entiers . D'une manière générale , s'en tenir à des glucides qui sont servis dans ou à proximité de leur état naturel . Les glucides ci-dessus sont servis avec un traitement minimal , contrairement glucides à digestion rapide comme les sucres et la farine blanche . Ajoutez à cela la consommation de sources de protéines maigres , comme les produits laitiers faibles en matières grasses , la viande rouge maigre , poulet, dinde et fruits de mer , ainsi que la consommation de graisses naturelles de fruits comme les avocats et les noix de coco, les noix, les graines et les huiles . Chaque repas que vous mangez doit contenir une source de glucides à faible IG , une source de protéines et une source de gras sains. Évitez de manger des glucides sur leur propre , comme l'inclusion d'autres macronutriments aidera à ralentir le temps de digestion , d'améliorer l'effet de la farine sur votre taux de sucre dans le sang .