Les suppléments de calcium pour la ménopause
La ménopause est le moment où une femme cesse d'ovuler , la menstruation cesse et hormones épuiser , provoquant ainsi l'effondrement de la densité osseuse chez certaines femmes . Le calcium est un minéral important pour construire la masse osseuse et prévient les fractures au cours de cette phase de la vie . Il existe plusieurs types de calcium . Le carbonate de calcium
carbonate de calcium contient un grand pourcentage de calcium élémentaire , cependant, le corps ne l'absorbe pas facilement . Le carbonate de calcium est le type le plus commun dans la plupart des suppléments de pharmacies .
Citrate de calcium
citrate de calcium absorbe facilement dans le corps , cependant, il ya moins de calcium élémentaire par pilule . Ce calcium est le meilleur pour les femmes qui ont de faibles niveaux d'acide de l'estomac en raison de la prise de médicaments antiacides.
Gluconate de calcium
Cette forme de calcium ne contient que 9 pour cent de calcium élémentaire , ce qui signifie plus de pilules sont nécessaires pour atteindre les besoins quotidiens . Cette forme de calcium peut causer de la diarrhée et des nausées .
Phosphate de calcium
de phosphate de calcium contient à la fois du phosphore et de la vitamine D avec le calcium qui aide à l'absorption . Tums est un antiacide qui contient du phosphate de calcium .
Informations bénéfiques
Pour augmenter la masse osseuse , prendre un supplément de magnésium avec le calcium . Un rapport de 1:1 de calcium au magnésium est préféré , toutefois 02:01 est également acceptable . Les besoins en calcium varient de 600 mg à 1200 mg par jour.
