Comment réduire les triglycérides du sang

Si vous avez des triglycérides élevés , vous avez une condition connue comme l'hypertriglycéridémie . Les triglycérides sont une forme de graisse utilisé pour l'énergie . Cette condition peut être génétique , mais dans la plupart des cas, il résulte de mauvaises habitudes alimentaires, le diabète non contrôlé , les maladies rénales et de la consommation excessive d'alcool , entre autres choses . Vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire votre taux de triglycérides qui comprennent les médicaments, les soins auto-mesures et de bonnes habitudes alimentaires . Instructions
Le 1

perdre l'excès de poids; cela permettra de réduire la quantité de triglycérides dans le sang
2

Réduisez votre consommation de matières grasses.; en fonction de votre niveau , vous pourriez avoir besoin d'aller aussi bas que 10 pour cent de votre apport quotidien . Vous devriez en discuter avec votre médecin pour déterminer ce qui est le mieux pour vous . Niveaux, cette faible peuvent en fait aggraver le problème en quelqu'un dont les niveaux ne sont légèrement à modérément élevé.
3

Limitez votre consommation de glucides raffinés à base de farine blanche et le sucre de table .
4

Augmentez votre consommation de fibres; viser 20 à 35 g par jour . Aliments riches en fibres sont les fruits , les légumes , les grains entiers et les haricots. Utilisez un supplément de fibres si vous trouvez qu'il est difficile d'atteindre ce montant suggéré par l'alimentation seule .
5

Augmentez votre apport en oméga - 3 acides gras . Compléter avec de fortes doses de 10 g par jour peut réduire les niveaux de près de 40 pour cent, selon Emedicine.com , un site clinique de référence pour la communauté médicale . Il s'agit d'une dose très élevée et vous devriez discuter de ce traitement avec votre médecin . Vous pouvez également obtenir ces acides gras bénéfiques de poissons gras comme les sardines, le hareng et le maquereau .
6

Ne pas boire plus d'un verre d'alcool par jour.
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Obtenez au moins 30 à 60 minutes d'activité aérobique la plupart des jours de la semaine . Travailler les grands groupes musculaires comme les jambes, les bras et l'abdomen spécifiquement fera baisser le taux de triglycérides ainsi .
8

Couper ou d'éliminer les boissons gazeuses régulières et jus de fruits . But pour les boissons gazeuses diète et fruits entiers à la place.
9

Parlez-en à votre médecin sur les médicaments si des modifications de style de vie ne sont pas abaisser votre taux de triglycérides suffisamment . Plusieurs médicaments sont disponibles que les niveaux inférieurs. Votre médecin déterminera quels médicaments sont les plus appropriés pour vous.
10

Gérer conditions sous-jacentes qui contribuent à votre état avec diligence . Suivez toutes les instructions de votre médecin concernant les modifications de style de vie , soins auto-administrés , les tests et les médicaments . Compte tenu de ces conditions sous contrôle vous aidera à réduire votre taux de triglycérides .