Soulagement pour l'anxiété
Plusieurs choses peuvent causer de l'anxiété . C'est une réaction normale au stress que vous ressentez , selon des Troubles Anxieux Association of America . Mais l'anxiété devient un trouble quand vous vous inquiétez trop sur des questions telles que l'argent , le travail ou l'économie pendant des mois . L' troubles anxieux Association of America dit près de 40 millions d'adultes souffrent de troubles anxieux aux États-Unis . Lifestyle secours
changements de mode de vie simples peuvent apporter un soulagement de l'anxiété . La Clinique Mayo suggère de l'exercice régulièrement plusieurs jours par semaine pour réduire le stress et améliorer votre humeur .
Apprentissage des techniques de relaxation physique et mental peut soulager l'anxiété . Selon durcissement Everyday Maux de façon naturelle , les techniques de visualisation à l'aide de la musique de la nature méditative ou de la lumière peuvent aider à détendre votre esprit et votre corps et améliorer votre humeur . Avant de commencer, trouver un endroit loin de toutes distractions . Une variété de CD et DVD de fournir des techniques de relaxation .
Anxiété peut perturber votre sommeil . Si vous ne dormez pas bien , essayez de boire du thé à la camomille pour calmer votre esprit et vous préparer pour se reposer et dormir suffisamment .
Mauvaise alimentation peut provoquer des sautes d'humeur si vous êtes une carence en vitamines et minéraux . Selon durcissement Everyday Maux de façon naturelle , un manque de vitamines B , la vitamine E , de calcium et de magnésium peuvent contribuer à l'anxiété . Les acides gras sont des nutriments essentiels aussi bien. La Clinique Mayo suggère que vous consommez des aliments riches en oméga- 3 les acides gras , comme le saumon , les amandes , le maquereau , l'hoplostète orange , le thon et le flétan , pour aider à réduire l'anxiété . Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine , qui peut augmenter l'anxiété . Au lieu de boire de l'eau , des jus de fruits naturels et des tisanes .
Herbal secours
Certains suppléments tels que le kava peut soulager l'anxiété . Le kava est reconnu comme une plante qui peut aider à vous détendre sans " vous faire sentir sous sédation ", selon la Clinique Mayo. Il est principalement utilisé pour traiter l'anxiété et l'insomnie . Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative note que le kava ne doit pas être utilisé à long terme ou fortement . Elle peut conduire à des lésions du foie , l'hépatite et d'insuffisance hépatique , qui peut être fatale .
Pour le thé , verser de l'eau bouillante sur racine de kava . Laisser infuser cinq à 10 minutes avant de forcer à boire. Vous pouvez boire du thé au kava trois fois par jour pendant deux à trois semaines , comme indiqué dans la guérison des maux quotidiens de façon naturelle .
Vous pouvez également prendre entre 150 mg et 300 mg de kava , une à trois fois par jour pendant l'anxiété . Prenez kava uniquement lorsque vous en avez besoin . L'Université du Maryland Medical Center , dit kava ne doit pas être pris plus de trois mois sans une période de repos de deux semaines .
Prescription secours
médicaments existent pour traiter ceux qui souffrent de formes aiguës ou graves d'anxiété . Les médicaments généralement utilisés pour traiter l'anxiété comprennent les antidépresseurs , la buspirone et les benzodiazépines . Selon la clinique Mayo , les antidépresseurs comme le Prozac , le Paxil ou Zoloft peuvent améliorer " l'activité de substances chimiques du cerveau . " Buspirone peut prendre plusieurs semaines pour voir des signes que son travail . Les benzodiazépines comme le Valium ou le Xanax procurent un soulagement à court terme des symptômes . En plus du traitement médical , les formes sévères de l'anxiété appellent également à des conseils professionnels.
