La meilleure thérapie physique pour le tendon d'Achille
Le tendon d'Achille relie le talon aux muscles du mollet . Il est le tendon le plus épais et plus fort sur votre corps parce que les muscles des jambes sont les muscles les plus puissants dans votre corps . Les muscles du mollet vous permettent de courir, marcher et sauter, et le tendon d'Achille doivent être en mesure de supporter non seulement votre poids, mais le stress supplémentaire que certaines activités mettent sur le tendon . Blessures
Selon Achillestendon.com , plus de 230.000 tendons d'Achille sont blessés chaque année aux États-Unis . Elles sont causées par des choses comme sensation d'oppression dans la hanche ou le dos, les arches hautes ou basses dans les pieds , la formation en alternance hauteurs de talon dans vos chaussures et les jambes inégales .
Tendinite et rupture
tendinite et rupture du tendon sont les deux blessures les plus communes aux tendon d'Achille . Tendinose commence avec la raideur matinale dans le tendon qui se développe progressivement pire . Une rupture du tendon se produit lorsque le tendon se déchire en fait ( partiellement ou complètement ) . Cette blessure est débilitante et douloureuse . Tendinite aiguë et une rupture partielle sont parfois difficiles à distinguer .
Reste
Après une blessure à votre tendon d'Achille , le repos est ce qu'il a besoin . Cela permet au tendon de commencer la guérison sans être utilisé dans les mouvements normaux qui pourraient endommager davantage le tendon ou au moins tenir à distance toute reprise . Selon la gravité de la blessure est , vous devrez peut-être lui donner un mois de repos . Reste ne signifie pas inactivité totale . Vous pouvez toujours nager ou faire du vélo modérée tant que les activités ne causent pas de douleur .
Extensible et exercice
Vous devez étirer vos muscles du mollet pendant au moins 20 minutes chaque jour . L'idée est d' assouplir les muscles . Si d'autres muscles de la jambe (comme dans les hanches ou les cuisses ) contribuent au problème , les assouplir ainsi . Cela peut être fait en se tenant debout sur le bord d'un escalier et lentement soulever et abaisser vos talons . Un autre exercice est de se tenir deux pieds d'un mur et se pencher vers le mur tout en gardant vos talons à plat sur le sol .
Thérapie spécialisée
Votre physiothérapeute aura probablement l'équipement pour faire des traitements plus spécialisés qui aident le tendon à un niveau plus profond . Ces thérapies comprennent ultrasons , la stimulation électrique et photostimulation laser .
